冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
0 F. x1 F5 t6 t0 O# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" B3 F0 P1 |. H5 O! B
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
! Z+ L7 M; _9 X4 S: l; Z6 O中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V: l) a* b& _+ k% \
進補時節
" F: [- p3 C7 U) I+ f) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
/ q* f9 s" _7 K5 P# Y2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
' W+ F- l' n% V* y2 D公仔箱論壇飲食宜忌
' V6 [3 O' T+ M# ^; L+ x: Ctvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。2 _! Q% O0 r Q) U# ]: [( L5 N
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ y: v ?8 D2 s9 z* _
冬季養生法則
0 y0 c, \0 ^, c, ?7 K q& Ntvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
; S% o/ @& m, Q7 ptvb now,tvbnow,bttvb腎的功能
6 X* ?/ |4 f) W3 Y腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
3 L- k, x! z& \$ m5 H1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物
3 c4 l' c0 y0 o" k9 R- v) b- E$ V* 富含維生素 A 的食物. V# Z" V: q$ I K1 K9 Q" l5 {
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。6 O# s$ X+ U: h% M; u$ |
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb8 x5 w# J) l: R& g
* 富含 B 群維生素的食物
, l2 p F6 T$ u# X" g2 \- H: q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
. X$ u8 G- D; w% |) b# D, h! H Qtvb now,tvbnow,bttvb功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.766 i9 H& I3 O( w0 m* {
* 富含菸鹼酸的食物公仔箱論壇3 x+ F5 v) ]9 x }! H. f% F
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。/ b7 S$ H7 K; X/ l8 w. \/ J
功效：預防癩皮病。, o/ ^0 T0 H: i2 }& H
* 富含維生素 C 的食物5.39.217.76& j% y \" K( z% a, x
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。5.39.217.761 |: g, B( y! j* z# U/ u
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
/ ^; I: R* Q0 C冬季養生宜食菌類食品
8 W# I3 p! u! a& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
2 C8 {0 S( F9 ]3 E. v3 V X7 Z- ?tvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇& c4 n& t/ u( T% A) X o
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇3 C! |8 C6 _6 K% _0 p$ k- H( J5 |
* **香 菇 公仔箱論壇4 K. `! U( \' s& H; }: i% d% ^
性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb; d6 Y! g$ z* E
功效：補氣健脾、和胃益腎。5.39.217.768 U3 e. F0 ]: E0 I* e7 H6 ~& q
* 黑木耳
( P8 X/ _2 @- H: G公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 m( b Q5 n# ]5 q5 Z! c3 p# C. p
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
0 c& [* ^2 T4 ]& n+ c9 G+ X7 Rtvb now,tvbnow,bttvb* 銀耳
# N/ w# X, }& H8 h性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
2 U3 S+ W6 V; {; G% u. g% A功效：潤肺化痰、養陰生津。5.39.217.76" Y: m4 k, A: D& n3 i
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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