冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.76 v& E: _& A% T% I& T
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。; e! {. ]7 N. _, s. D
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M. R, B. ]; R. N9 p$ G( z
進補時節5.39.217.76% a3 q5 `3 C! @: x0 r/ b
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。1 A/ D! c7 E8 ^3 n
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?6 e$ o2 Z# u# p: w
飲食宜忌5.39.217.769 T4 s2 j8 Q7 h4 t& O
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
# S; \+ M6 x0 S% u! b Q) a冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
% L/ C! T1 @* D4 _: |$ n冬季養生法則
8 u. P5 B% C, o% m$ F公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。 U1 ]* N2 N3 X
腎的功能4 Y3 O+ T, }7 E! J8 X( d3 C
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
J" s+ K5 V$ f: `* G3 m- h& K5.39.217.76冬季護膚宜選食物
7 a+ N q% }/ m) Z% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 A 的食物5 c3 ?# r" N. I+ A
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
/ ]& A2 V w a公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
) B, C5 ~; y3 T# E公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物9 E) l# M! H. S9 o; i
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。1 E% Z' o, m: X) B
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C6 w. [( g* @
* 富含菸鹼酸的食物
+ S7 r1 J3 S5 X' X% }, q1 M公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c$ X4 i8 J! o w) n/ i1 Y
功效：預防癩皮病。, I" V' @* I' a1 g2 g
* 富含維生素 C 的食物
* Y4 H* n: L2 o+ j代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。5 v5 C3 b5 \8 V5 n8 Q' L9 {8 S
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。6 k" I: V9 L2 z- k
冬季養生宜食菌類食品+ `+ l z7 J7 K% j0 @
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb2 e5 _" \2 i/ t, L. Y' M
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb9 X1 S& j7 v: w7 N2 I6 c* h5 z" P9 P
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
8 q. V) q" K" U. n3 B公仔箱論壇* **香 菇
$ `8 y G3 |5 c* V( H- W性平味甘有助抗癌。
: c, b4 f; z- u2 w% E- ~7 ]tvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
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性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
+ o) r0 l, I. A+ W* i. ]; D: T! H* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
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性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。' J$ b3 o8 m+ t8 j$ M- W; A3 l$ n
功效：潤肺化痰、養陰生津。公仔箱論壇6 `# U& A* A+ @& b. i( t
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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