冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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- ^6 }, O* N+ j5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
) a6 f- \+ c# o! P6 v! ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb+ {0 k/ t$ c2 T' }- ?
進補時節
9 r2 |& |5 H; Y- s: i公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
3 t; A6 A) s4 x: b, \tvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
; i/ ?+ d4 A8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌
' J. j4 [# Z( i, G5.39.217.76食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。# i3 i! A( g7 Q$ O+ R6 r& o
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇! t. }5 A2 h/ g
冬季養生法則
$ S* |1 c3 s8 R* ?1 f公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。tvb now,tvbnow,bttvb, Y5 @5 d6 L1 |2 `/ w
腎的功能% W. Q1 J6 E" ]7 d" q: g
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
" \/ m3 t8 m- h: B- i& N公仔箱論壇冬季護膚宜選食物: {. s c. B6 {4 t
* 富含維生素 A 的食物
; q# M U. X6 Z1 z. V# Y% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g z1 m$ J$ V( K$ q; w8 |
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb1 w2 c! W' y' w8 j2 \3 `
* 富含 B 群維生素的食物
/ ^3 l" j E2 ?$ t# ^代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
- u0 l% X# y J$ J功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
% D* T* U m& y* 富含菸鹼酸的食物
' Y# L6 f/ L8 H. p9 E7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e+ d+ e L/ o3 U
功效：預防癩皮病。
3 @1 m1 c1 X1 M) D, k1 v5.39.217.76* 富含維生素 C 的食物tvb now,tvbnow,bttvb; E( d/ ~/ Z, w. |
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
2 r; b+ a- Q7 [8 K7 Q, o4 o) z5 f5.39.217.76功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。2 ]# S+ Q' h7 n
冬季養生宜食菌類食品5.39.217.760 b: m$ D2 g- u- ^# |7 i
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb# m# T3 ?4 }5 U2 C( U$ g4 V
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5.39.217.76; [$ n1 @ [7 ~: B( m, g1 N
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
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性平味甘有助抗癌。公仔箱論壇/ ?8 X' ]' R' b% t" T$ R
功效：補氣健脾、和胃益腎。
* \/ k/ o G+ E+ G! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳公仔箱論壇& z/ m; l, p( S8 v
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
/ c! |: M* ^' q$ q; ~0 B2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
/ D0 t; J: Z+ e' p+ Ttvb now,tvbnow,bttvb* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b1 u* Z k" z3 z/ w- I& H
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ? a5 R8 T$ j. N6 d, P
功效：潤肺化痰、養陰生津。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~7 O% X' P; J8 w9 _# m, V$ F
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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