[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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, A" s" \1 m' ]5 s9 M; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 d, {2 @6 Q# D3 E# L$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( c% E  s9 B/ D' _/ f% @2 j公仔箱論壇/ ^7 G) {3 Q! e7 I' u( Z/ r9 w* v tvb now,tvbnow,bttvb6 K0 ]1 R+ Z4 {* v" }! T 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。$ y+ P8 T" ?- g 6 t/ ^3 y8 x0 n. U! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。7 y1 W9 I6 j" Q* t" r+ B2 S3 { 2 _- R0 j: P, u' P( n0 m- e研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。公仔箱論壇: L6 t. j$ Q2 @- R% N( Q, S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h  S* G& M4 K0 \ 建議糖尿病患之運動處方與注意事項5.39.217.76) d1 o3 s! [6 ~2 B6 C. n6 r - y; ]+ s% D3 n/ j% T 1.避免高衝擊性高強度之運動。5.39.217.763 J7 W5 D9 k$ \. L. p6 |" O  T 5 {) ?# [% y$ ?3 {! k( e5.39.217.762.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^5 y8 X  f: m; k* B3 M ) E9 l! V6 {/ ~' T+ ^/ f' Y3 L公仔箱論壇3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 ; b# }' y3 T  m( d6 n! R4 j公仔箱論壇 % N( u% f1 m; W! {. z: e4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪公仔箱論壇1 U4 r# X6 W. D 0 `, t+ p9 ?! ?# Q% Y8 y 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 & j+ ?# h! \* y$ I; u, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # F6 ]( D6 s  n$ t7 |& Z; t4 a6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 1 W/ c$ F7 z( `3 ~; v+ Z$ G! `5.39.217.76 , A! I0 O; m+ m7 v' x; Y7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。5 b, H; E# y+ u' D! E9 s ' [1 P: q7 O/ @% o' X9 h- _