[健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `+ ~1 i0 U; f! C9 v. ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u* O2 E6 m7 o$ Z* W' v: z( O0 W% t 如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！5.39.217.766 W  |* N" l9 c( b  Y7 Z9 E, J 那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？   y: T0 {2 i7 U0 m+ Z8 |公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。 9 ~. J% M, g5 X* n" L7 v! d' }! s- U; F* O. X* _% L 你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvb now,tvbnow,bttvb9 t( q# S+ x# n! ]% m 但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。 - x* V3 b9 K' [% V* K公仔箱論壇公仔箱論壇5 h8 s, _# i9 t0 N3 | 選擇輕鬆舒適才是正確？ ) d- x; X* k9 L: W& [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 V4 ^0 E3 [( m/ V6 e ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 " U2 T; @7 m7 d) s% Q) \．作者：野村憲男 : M: E" X- ?8 ?9 z．譯者：江卉星& u, c/ p1 i: d0 U, w7 K ．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇8 y) a! V. d+ [9 ^ ．出版日期：2014/10/30 人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。 ' ~! t# q* s; @( k9 q$ @7 v" q5.39.217.76訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。 5 l+ J: w: T3 a- {% Ztvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。 * N7 M' L% U) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . f, t/ R+ o( G/ `tvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。 3 N% l6 N' Y5 R. B, J6 l 4 _! l- l/ {2 w/ D6 B) [, g8 ?! ?你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R! |3 `5 g( C* X- ]; O4 H 從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。 0 S) v$ W1 z4 ]9 @9 g( |8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * A1 N! S! a& b7 s, T  Atvb now,tvbnow,bttvb❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去 # U: `' x  H' Z  D1 L; u❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要 0 U4 W: U$ N0 x" O! A5.39.217.76❏3 會特地買大一號的鞋子穿 . h6 \2 u# p  s) C- M% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過 & s, p- q9 N0 {+ gtvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了 " }/ R/ l3 g$ c2 H5 K❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間 6 v6 G+ P+ J. S3 H: q公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度公仔箱論壇2 O  `! w& t9 T9 \7 K  Q) j ❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛- |: U1 {6 {" P2 H/ |2 | ❏9 喜歡選擇輕量的鞋款 1 C) B! V2 a$ B- j. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.764 r! m6 \3 O3 Z- I- p- H. ^ ❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同 8 J- @4 C# ]: ?. j2 Z公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb+ a# y, \+ D5 F8 H: G) m! V3 M7 V ❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款 ' m9 R5 k5 I- I) ?tvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款 & [* N' N9 a* |' r公仔箱論壇❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb! ]/ T$ O: X. }- {2 Y9 H" G ❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子5.39.217.76" [: m1 Q, t+ l/ e. o; s5 [6 q- ]/ P ❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸 1 j4 O. y/ a5 v8 \' ?: T❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係, X9 D" d. }6 ^ ❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象 % Z% R  y" B/ K' C9 d/ X- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5.39.217.76# L1 j# a9 Q9 `0 @# U  r! r. X8 t) t ❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇% \# d3 q; k' R ❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷 ( Y' M% j& k3 _5 S8 ^1 A❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子 ( h+ V# {2 V) W8 H. L公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫. F! L' W3 R0 `* k- I ❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s3 I, s; h$ h( U% l' G ' W# D& i, z9 y) k- l) x6 ]( K 你選了幾項呢？ - y7 R3 g# H0 ^! \7 b* e# `5 ^0 J事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇) E2 L! B: S. U( o6 R( Q+ B 雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。 9 i% b5 Q5 G/ T; F9 Y. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！   g% f# I  ?' N9 i1 g0 j5.39.217.76 5 C+ W% k, w6 c8 d! o) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。