背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。5.39.217.760 Y& {. }6 b# Z
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：3 v. O* }7 B: X. |: c
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
0 O: r( X1 Y) I0 U5.39.217.76儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
S# `. G: c0 ?' a9 o也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb7 w5 X; _( @& z" c. G" v
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仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb6 C( H! t- E. ^3 s. R0 P
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
. I7 l6 ^6 _7 C公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.76 e' x/ \/ S2 i4 P+ Y
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趴睡：5.39.217.76+ S& W7 w) w' R2 `- }
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb1 y- k: t+ f" J9 H1 w
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
7 K7 x& S' _1 ^3 b2 A" M) D. l' m5.39.217.76如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
6 I$ W( `# h+ E) G2 W& Y- E4 a) Htvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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; B4 f$ p0 k; W; s* n: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvb now,tvbnow,bttvb! G; y, {0 d3 C2 J, W
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m `7 h- x, d' o+ ? x
0 ]# Y, ^+ S2 htvb now,tvbnow,bttvb起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
. r, x [8 w6 c2 o公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
2 X' n( O9 p$ r$ v0 P& T, m4 Z背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f! i( r% x: Q* Q: h" u7 B3 r
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
9 n# [6 G9 P9 s: Q4 N- m3 ^如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
$ q( ?7 h! N5 `! w( ~$ `& W! U5.39.217.76以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
u* |) f8 u5 q6 j: T! Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 `+ A3 A. }, s) ?6 W. K! [
9 [& j5 P% }! Y" ]' J6 y2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. P E$ m+ ?: |# T% B' ?. v$ k
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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