背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
, k3 B3 q& d) j/ C- P6 y改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：
) O3 s" K3 d) h- C如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
1 m7 w& n- {( b, ctvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb& |# J! E# ?* o
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y$ B( t- E, l) F7 V/ V5 W6 `- G$ k
- Q8 J% k4 v/ s p5.39.217.76仰睡：: t* m1 o0 j( F9 R# n8 S8 X
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvb now,tvbnow,bttvb0 e! X' |. D( L x( ]$ k! x3 \1 r
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。" q/ C u( A' ?! E5 }* t1 K
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趴睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?6 @ M6 I. ^# N& ~
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
/ m3 I" f- h4 s7 ]6 N公仔箱論壇可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
4 S' w- B, b9 c1 N: q: T! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。5 U& v5 U! I; c/ a% [
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇, v# Z- [2 ^9 U
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
( E( @. J# _: Y5 n7 x公仔箱論壇5.39.217.76: |( }( z3 H/ G v! k
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
2 x8 d5 D5 J* P+ K$ _- e上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V0 Z* W) ^% W" \; i% t5 e* k
/ J+ d2 `2 w" G' D1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，公仔箱論壇, `4 D- k3 l( B6 F% x+ j; s0 ~/ n
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
+ F) J& A9 S4 q+ z& B' a背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。5.39.217.76, K8 |3 @8 d$ d' W* A3 i! u
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5.39.217.76' r9 I/ T$ U: a( C2 ^
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j7 l5 }+ k1 X( \$ U4 X4 W2 Y- ^
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。- U r4 ^1 P' D' v5 l& T
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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