背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。5.39.217.76; Z3 c; D' _. S: \2 [9 V% v0 r
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：; r* |" c- B9 f* T y
9 ~9 q5 F( s* ~2 {& r$ u! l側睡：2 Z2 q9 t; Z x# G2 ?
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
! Q6 N" O6 Z, O- ~儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。5.39.217.76 T8 y' T- ~- p9 y; D% [9 `4 |" j
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b0 `2 x& e" l7 T! i; _4 @0 h" r
7 K8 A7 o2 B8 o% H/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：5.39.217.766 u5 u3 T6 p0 i7 F7 G7 |
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
! Z) j# R, O4 k& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇, h! ^( U) H2 o2 o7 b3 ]5 g
1 R4 r& I, g2 w. a" R" U; `tvb now,tvbnow,bttvb
( |( Y4 l$ x6 ^- s" b: D x趴睡：
! e& O' q+ z Q+ ?3 @# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W' F/ f, m9 a D) V4 ]
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。( i( S9 S& J. p
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" ?7 w6 \5 q+ K' {7 E
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。 s- h+ U, H1 X
5.39.217.76: B- U; u4 Z3 K% u
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。/ B+ N' q0 q& X' C
0 {# F P, T& K, k% P& ~9 n公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
+ ^1 H. D: Z/ Otvb now,tvbnow,bttvb上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
0 |6 @9 Z" R5 [1 {tvb now,tvbnow,bttvb& [4 P4 T- K" `- h
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，公仔箱論壇8 \1 E0 g5 \' f9 G Q. ~
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
, I3 v% {3 |! a5 w6 t背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。6 h' S9 U" W' |' |3 O! u) M" J
/ T) Q M. \+ T
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
1 R# `9 B5 {7 c4 D0 P9 Jtvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動， n7 B' a0 [8 o* h, @5 K6 j5 o
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。- h5 A; O, e( Z! p' ~
tvb now,tvbnow,bttvb @5 `' H$ Z' A8 j* A& n
5.39.217.76! z8 t7 R# k7 c- s" U& Y
5 G* B! S+ H, a. a/ }& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X; H0 {# }& ]% @
0 Z8 X! v; Q+ F5.39.217.76 |
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
