【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
) w* j+ U5 l2 R3 s9 X0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能5.39.217.76, n- K6 |' T8 y4 v- y7 g/ v) z
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
# J t# L3 H9 \3 `; \5.39.217.76立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。( y1 D& x' l. T* F1 J
時令養生食材推薦0 c% _# N; a& C" _$ I
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
1 d n8 \6 b4 h２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
$ f8 w# O+ [% v. T# L& w8 w３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J- n/ s6 V4 M# O
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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1 Q+ ^1 t$ Y. N" _& a, O材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb9 U$ m K9 F$ D8 \) T# q! i
作法：5.39.217.76- I# P, G6 L9 J* \( ^8 C" f6 P# o
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。7 V5 m( p1 X: N0 l1 V# ]
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
& b# F8 V' X2 ^5.39.217.76３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。; R) w0 }- Y, u* _3 W
紫山藥桂圓枸杞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h" P$ o( ^4 u. |3 S1 P
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
; ?* F% l! k# Z# @作法：
4 J6 D: A- ?/ r3 c4 @7 p, ktvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
5 ?1 i2 N( H6 f' z２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
" K5 |3 Q) l# z! E2 ^+ w$ ]公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】" `! {% A3 z! d% V0 s7 X4 G
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
P$ t2 b2 U; y7 I! ^8 v" S5.39.217.76立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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