【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
. T0 w/ a" I, t立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
/ v `# b5 Y0 X" F- wtvb now,tvbnow,bttvb順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
m3 }: I/ A. ]1 n- w! s: u公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
# }3 I+ d3 N6 i8 t' ~% L8 _時令養生食材推薦
% m) i7 P7 P/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。# L! ], F2 @ ?4 v* p
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
" H: |0 c- T& h3 E公仔箱論壇３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
: d' j4 _, F' w) J9 i" [. s４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。; q6 n% L$ o; d9 n2 N/ J' W1 c
時令食譜推薦
, L/ e8 |9 a+ \( F, W: k公仔箱論壇和風芝麻菠菜
% Z& @, t& I" U8 vtvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。, t4 k5 _7 B+ V& U# b1 {5 H
作法：
; V, i& L" p7 U6 u1 {１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb: C6 q9 N0 a7 g- Y$ q
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。公仔箱論壇. O# [1 ]7 o7 q3 u2 c
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。/ [6 M$ r1 R( c( f% U
紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb& h9 J: ?) E- u) N, u/ B" f
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇% y2 K8 d) A5 W# t
作法：tvb now,tvbnow,bttvb* ]- m& w. z. S/ G. u
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb* N+ @; }5 f @8 |: Q* Z' \$ Y8 h6 K
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
7 h9 }3 C5 A. t/ X- f, Xtvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
& ]# u: F- P6 E6 m" w+ |" C- N" I6 v, g; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S) C& g; H- q9 C" O# [7 K
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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