【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。1 |# _( u, A0 w, j
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
0 |! \: v Z3 j6 y; x; X2 \公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。5.39.217.760 X& W8 e R2 C; \$ @: ~
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I# ^- Q2 ~2 e% p8 a/ R
時令養生食材推薦
& I4 S q/ O: R3 b6 X0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
" |) l7 n6 e; m! v/ o/ _２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇 p/ {; K; s) i m+ } e! z& X
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。5.39.217.766 ~/ n6 P5 @5 V0 b1 `0 c8 N
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。7 O9 q9 }6 W* N% Z$ N a
時令食譜推薦
1 [. i, w9 _8 Q; |% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜
. C) l6 ]7 p5 b9 l5 f5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。8 Z5 a( s% R# H. m3 d/ a
作法：tvb now,tvbnow,bttvb4 q" |, C! e) x. r+ \( A" |( s
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
7 A* F* e0 i) S5.39.217.76２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb% O; H$ \6 L( f" |
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ Q. U3 _* |$ _% p9 B
紫山藥桂圓枸杞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t* x# d0 I$ M4 A: n( b9 o
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
2 V' X1 m U0 ^. M MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
6 t4 o3 W, P8 n! x! ?! y' F１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~3 Z9 ~* b3 F
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
8 V3 G- a6 C! m+ C+ Ftvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】5.39.217.76/ ?" G0 Z6 d A! ]" q
 立春抖時機：國曆 2/4或2/50 v0 N( \3 p$ o" I8 \8 M+ G
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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