2 z& V# M# Q3 {" I5 e. atvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸
- ]' [5 R+ }; t6 G3 Gtvb now,tvbnow,bttvb辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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w7 Q0 q, ^7 n, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76) j. U' D0 ~% b
. U6 T; M! X8 |: p: r' M6 ^針對部位：前臂、手指5.39.217.768 u3 L0 w2 s: d: o2 o v5 N+ \7 X
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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1 z4 f8 B$ V V( b5.39.217.76針對部位：手臂、肩頸、腰臀
* z4 \' P4 \9 C! I0 w1 Otvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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公仔箱論壇7 K" F' Q1 w7 h8 b# I7 e' E
針對部位：腿部和平衡力
5 ^% i: S$ n7 b3 F* Z* i- L" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。5.39.217.76* l7 H" @% D3 a( Q' c2 K* K c( n
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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