[健康資訊] 睡眠不足 食慾飆高

soforlee

公仔箱論壇, M/ g7 \8 c2 {3 n( x/ g8 d: w & W  _( n2 i+ i1 Ytvb now,tvbnow,bttvb許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？ ' P7 B. d' v, E/ c! k, }/ b; Ytvb now,tvbnow,bttvb 6 O* E( ~- D( ]. @2 ~tvb now,tvbnow,bttvb專家看法 6 R! x  \) m  i4 ^* ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! ]- T5 h+ O; o+ M 家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。 ( B1 T8 P+ k8 X! Utvb now,tvbnow,bttvb- i8 |& ]9 m0 a: B6 E 提早入睡時間 , D: G* P% \; o- I# a) {8 x% F5.39.217.764 v+ ^: c* z: n, f 睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。2 M! u1 B4 A# G* R& S) S6 t) F * I; @$ y4 I1 v6 m5 a: E4 i5 }; a公仔箱論壇改變飲食習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l' t7 i- s+ y $ S$ e0 g- j" I5 Etvb now,tvbnow,bttvb許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。; a/ E) Q' J: ]' `* `; S5 ~- o 公仔箱論壇) w' m9 V2 E& q( ]' G. z+ R 提高睡眠品質6 v6 |% K& B: _! }; c tvb now,tvbnow,bttvb8 G' |) N2 G# Y* J# Z. Z* @ 除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。 : |. V" ^$ }8 z9 y+ h7 R) u 6 T8 o! o! ]5 L3 L5 t) b0 B