現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。
4 n- r n* ^$ {# {$ ]1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) y, \1 m2 T- l) g/ `1 p4 B+ F
7 A7 P. s% ]7 a5 F8 C, @; ^5.39.217.76+ {" M5 |9 O; w! ]9 a; V/ B4 |# H$ ?
日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～ 5.39.217.769 c0 V( O& B$ y( D y+ Y
雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。
X* ~1 m C7 U* {- U( j$ Z( M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! v* V) Q& Y7 Z! m/ n
. K. `* W0 o" b" w f/ t& |9 ~$ d4 F4 ^: Q) m
平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。
, t1 Y: ~5 |% T
) m+ c- b5 O3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S* Q( i7 {9 _" i9 O; u3 \' ?
! |" a; {' H% Y$ s9 c下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 5.39.217.769 I$ `( f, e5 r2 ]
5.39.217.76$ W4 D6 J) N4 y4 {* s
對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。 公仔箱論壇+ \# t0 t$ `5 i1 _
2 w, S. M% o" G9 p8 z# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。 2 H. X/ T9 _. G; l t" t" V- P: w
tvb now,tvbnow,bttvb5 I6 v' P M- P* Z$ Q% U: {
若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。tvb now,tvbnow,bttvb2 z: f+ \) p' O% q9 C9 W+ w
4 c' E0 n, t7 c. E7 M7 b
: V2 z5 A/ q1 {3 y' c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 d1 `* B6 l" M
5.39.217.760 q! d+ W/ j8 O1 _! \
& g8 z; n4 v: f6 ^8 f7 S4 F
# T/ a1 t: n9 D ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z: C6 K! x+ N
健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
