TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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' R/ m; ]# M' }/ y! \2 {( r公仔箱論壇TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
. Y m1 E+ c3 ^" L: ]- U. y0 [2 p" y2 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [, N9 M) v2 |, ^
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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3 J8 W l- e$ z$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。tvb now,tvbnow,bttvb- t- i7 ^: ] [2 }; |2 i# u3 n
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TOP 4豆類及其製品/ s1 }! N7 ` V" K9 u6 D, i
: |* K8 Z/ B4 H' x+ g怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。! m6 _* R: | H/ Y9 v! V8 c. z
' x$ S8 K+ N4 b4 a5.39.217.76TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。7 s' Q1 u& m- V% J, H9 \
1 e: Z2 w/ l& Ktvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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& Y) U9 _) |$ d) k: A! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。8 v* {" K+ Q/ p! I/ G4 x4 g
; w. g0 N% l" X) `) A1 J5.39.217.76TOP 7玫塊茶3 s- T; p. Y3 k$ Y+ h, @2 d1 b4 d
. x6 t3 k$ F: c* u3 r5.39.217.76玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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