] 要如何快速及有效的降低血糖.血脂

有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。
要有效控制三高有五大秘笈：

1.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V) n9 |3 X4 A: N/ o# l
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t& l8 G4 v$ ~3 A: {, a/ m; X! B7 D' i, [
3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。
4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。
5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H- K. `0 }* ?. y
降血脂中藥包括：　

公仔箱論壇$ ^5 Q3 F; K( }2 k1 T0 \
(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R2 U& J% X6 ]; G  z5 C( f0 A
5.39.217.76* u7 o6 |( W% \- q4 I. a" Q8 N! o2 h8 A  y
; Z7 e+ y" c) [
公仔箱論壇/ D" Q; z, ]( x/ F' s
(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。　# l$ B  B5 D' G/ M" A) w2 y% ~2 b

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s- ], z& `# T8 J; @7 y

(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。　tvb now,tvbnow,bttvb; N: n) z: I* V& N" m9 _8 Z

- k! y6 j7 q$ Y4 z( S
# ^% ^( w0 z, x, t' g  o
(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。　

公仔箱論壇, s) u" h1 v2 q# I8 i& t

(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化　等作用。　公仔箱論壇' c- \) M) Q* N: ~

(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。　

5.39.217.76$ u  |, U" B8 s  m; g9 J( C
(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。　) k$ y. m& G9 a5 |2 U& r

tvb now,tvbnow,bttvb6 |" R. y' S  i; p+ O/ m
(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。　

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v7 }4 e! V4 _* g8 w; Q) g1 d) ^

(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。　tvb now,tvbnow,bttvb; C1 B2 s5 m: v' T& p# o& h
5 o' ?$ A. x" c2 s
tvb now,tvbnow,bttvb8 t" c! o; i  {1 U6 W

(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F) d: v' u. I5 s
  q/ ]3 N3 x1 |% ^

至於餐桌上天然降血脂食物有：　! `( \1 m  n- u% i* S

(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。　公仔箱論壇% q. O6 m2 W8 x9 m) V8 a

(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。　5.39.217.765 s& a5 H! h2 g' i+ i

5.39.217.76! k9 \7 ~2 y  X2 e. |3 Y# Q1 q
5.39.217.76  n' a3 G) i4 q* w  _& O
(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用　7 Q6 ]5 Q& t+ Z2 e' a% A
公仔箱論壇! L- G6 i' K/ C5 e. j
tvb now,tvbnow,bttvb1 H" K) p% M9 u: F. {/ {; z

(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。　

(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。　" n/ E" ]! W# x2 t$ }' n
* }% q& @3 }/ X7 A

(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂　素。有降低血漿膽固醇濃度作用。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 K& X" g9 t! W5 n! J; @

(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。　

(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。　5.39.217.76. G1 z- G# M& P6 o1 G4 q. f
tvb now,tvbnow,bttvb+ M# K2 [  m( X) U3 S' P6 t
tvb now,tvbnow,bttvb/ }* D" t  A2 l& V: A9 d. k  b7 @

(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。　

- E$ T5 q# i( `$ U
(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q5 }) A9 O" ~/ I, Z5 L
tvb now,tvbnow,bttvb' s) H; g7 x/ o8 t

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B1 @  ]6 o3 z; Q# E% `# p
(十一)芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。　: C( Z7 u$ n/ S; ?

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d- f  Y% ?4 f

(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表