] 要如何快速及有效的降低血糖.血脂

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有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。
" w+ X  a8 k3 O8 c: vtvb now,tvbnow,bttvb要有效控制三高有五大秘笈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J* N. W% B3 B! ~% S# x
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1.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。 ' n: V6 [  Y$ k8 @  @& A! Q
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。 5.39.217.76% {; i0 D+ `. J6 H; u
3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。 . [) A: L$ ]) V) x3 `" G
4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。
- t; `* E; R; ^% p' ytvb now,tvbnow,bttvb5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。
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, A% i, _! J7 i# f2 V* M! ~降血脂中藥包括：　公仔箱論壇" J6 o1 E  p- i3 w1 H

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. O2 `; W7 r4 _* V4 L(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。　, W' n  A  Z# m1 U

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6 L+ }- N* |7 M7 ^' A. l2 ytvb now,tvbnow,bttvb(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。　
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(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。　0 H( j  F3 |9 X1 A/ l
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- G5 h9 |: V; U  ~0 ?公仔箱論壇(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。　
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! F: G3 i- e/ n) J4 z9 D+ i( f: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化　等作用。　
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(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。　
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) @- W; w5 z2 X' x) |$ |: G( ^(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。　
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(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b* @/ s1 ^8 q+ j# p4 C: ~( n6 q
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(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。　
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0 ^$ \4 k) @( F. Q* i! t$ m(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。
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至於餐桌上天然降血脂食物有：　公仔箱論壇3 `# x* e. F, [
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(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。　
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(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。　
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$ S$ }1 O: P7 Y# Etvb now,tvbnow,bttvb(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用　
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(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。　tvb now,tvbnow,bttvb4 G- K2 p: [5 A2 m: I# b

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(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。　tvb now,tvbnow,bttvb( W* E4 [5 s: l! U7 v# ~
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, N. c( t& G: {5 t5.39.217.76(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂　素。有降低血漿膽固醇濃度作用。　
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! s: Z6 K" q2 g0 e6 etvb now,tvbnow,bttvb(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。　
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(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。　公仔箱論壇  @4 Z3 p; j; k8 |8 C4 ^/ z

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. i8 E6 S6 f- Q; Atvb now,tvbnow,bttvb(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。　5.39.217.76: q$ `2 [3 J' V
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2 b1 \" c! _+ I4 ^: _: p2 R公仔箱論壇(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。　tvb now,tvbnow,bttvb: K9 C( i+ z5 B$ h+ z

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(十一)芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。　5.39.217.76  X5 D$ X, D+ L  |. j3 B; K+ Z8 h  [
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(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。