马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 x$ L0 A4 z! D
也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。: Y' M- V8 f0 m, X
( V" q5 O3 Z8 P9 \ _# J: B# e" k2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌，自叹不如。
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% Z" M+ Y7 j/ o一、留住岁月脚步tvb now,tvbnow,bttvb2 v5 m' D" g0 G$ V" q/ s
马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。公仔箱論壇. {8 G' t/ V5 }5 ^
8 S4 Z/ _# R5 Y# L/ e二、减肥没商量# r! M4 `1 A6 ?8 r- Q) L4 s# A ^
马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。公仔箱論壇, D$ M% b1 @: u
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三、美颜天然之选tvb now,tvbnow,bttvb4 ^$ ?8 W8 g" B, c
马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。
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+ E1 D+ f Q0 U4 ?tvb now,tvbnow,bttvb四、吃出好性格1 A9 j! N7 L# i! q* [
性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 `" u( j) Q3 u
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五、调整虚弱体质
6 ?0 k! m# |$ Btvb now,tvbnow,bttvb马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。# k) h) a3 v7 h, Q% T% k0 D. K
4 ~9 F1 P8 W0 s) @+ {/ K公仔箱論壇介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。
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【芝士泡菜马铃薯盅】
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. s4 A9 t* q# }) `; m3 F8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：
- K6 d0 |5 Y* w7 s0 F5 \马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g tvb now,tvbnow,bttvb- u$ |9 u) @' z3 s
& a# x: U G5 C; M& ?: ?$ {tvb now,tvbnow,bttvb调料：
; T% V# r1 E7 P% Y b1 H% B2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝士粉30g 沙拉酱10g 色拉油2g 西芹粉1g
3 u9 Q* V: w( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 e; X( Q) A3 k% {( x
做法：
. |' \; Y. r8 \7 l6 u1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。5.39.217.76: d# K1 k/ @# s% e( T/ y
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2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。公仔箱論壇- ~, v: ~. X' D6 ~5 U: Q# q9 b0 P
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3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。
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4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。tvb now,tvbnow,bttvb2 A ^: d7 u% Y7 J, `1 U. E+ u
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5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g7 [: N/ F) v& B. J/ Y: _# J
* ?7 {; o3 ^% b5 C; A4 Ptvb now,tvbnow,bttvb小贴士：
/ T2 D7 N$ T1 X- m* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p+ T( K$ T, Y: A n& r% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。tvb now,tvbnow,bttvb. U; y/ N2 C3 W1 w P5 [
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2、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。% [/ M2 [7 e1 x% I' c Z
8 p& A J/ u5 \2 t: q3 `: I# ` @7 |5.39.217.763、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。 |
發表於 2011-4-19 03:53 PM
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