[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方3 g5 }. }" v7 j& \, W

【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb: K" v2 q! v; {* N3 C; @
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.760 b9 U% p& Q1 n" ?
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.76; y: k; [7 {* n8 j& Z! b
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _( a3 `8 I! x7 t' r  S
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.76* c3 k+ G+ d! P; a2 ?
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb" G7 d4 B! R. t9 k6 n
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.76- g/ A' _: A' e/ v% S% d& ~' [
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑& B1 b2 u5 U1 C: l% r( G
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x* h8 D8 {" ~+ Q" r

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e. n1 o: A" T6 L/ _$ @3 }( g, f6 t
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇/ ~  J% N9 L) r3 f* D( T# L7 N. L
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb7 E- U+ s4 S* ^$ t. }
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味  w+ ^6 o- d$ E' K- a/ H+ M3 ~! y
很快就會揮發公仔箱論壇3 d* g3 g* U5 k2 C7 O' n
9.到美髮院護髮2 ~; o1 e3 `1 F& b0 M
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【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L6 }% _4 [% n
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb7 I3 m" B1 S8 T$ X) t6 _# j
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r8 ^, w1 |% Z$ K* r
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用5.39.217.765 R$ R: W& f, L2 y( e1 {/ z
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \3 E( L4 z' D+ S& L1 |
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬; Y, L9 g: m+ b2 S8 q7 F
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb7 N' k3 B& P' r+ c$ F! i

【燒傷】& p; z* ~2 \: @5 p7 B
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~+ }/ j, [1 l6 ^! M4 ]# x& O; D+ U
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb" b. Y+ @7 s2 T6 @6 h/ A, t7 _
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |! F: _% N3 P! h
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽4 G) E* x, U: h3 K2 E, j$ X
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.76: U2 P9 W1 j& f& P. W* Y+ j9 K  s
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇8 [/ ^0 X$ \; ]2 X
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【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F' C( k0 [6 E" |7 a
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B% w4 j: m. E0 E/ O' |2 y
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb$ Z; {! X( R( D, y6 O
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.76; O3 z8 Q0 w; c7 E
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb# s- h' u/ G$ Z
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇. K, x$ h$ j1 Z+ t4 B4 B
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb, @+ w( C0 p* d. ~; p+ Z& X$ U+ T
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T, D7 V: Z2 ~2 D/ G# h2 ^4 g" {, ~( g
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇* U: ]# s8 ?! u( z! S# N; T  i1 |3 r: e
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e4 `6 S) z' E: i
6.節制使用酒精。% C9 }- j! }$ k" I% p
7.戒煙。公仔箱論壇; B/ b' S1 V$ g0 g
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb; ^9 H0 k- C, S& U- v
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb  Q% M9 O5 o% c$ n; x0 H
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】- H' Q8 Z  Y' d
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇& g$ `) q7 Q% K% @% s6 U/ Q
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x) C! U! {; w: r% X
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁3 p" N4 q  a0 m8 D9 ^
6.保持排便通暢
7.戒煙公仔箱論壇+ j6 B) V7 T: k: z$ O7 A
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v% g, y! f0 H4 _( T2 }
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb. F9 K$ g9 A8 E9 y1 V/ v# [/ W
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c, q2 X. P/ g% y: l- |- U, K7 t. \
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿! T7 }& S1 ]; X7 @1 ?" |/ @* C0 I
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb4 L  f# N  R8 R) e

【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb/ f* B5 ^0 A6 }. k
1.保持患部乾爽5 v) A  N( X; }! L4 l4 i6 y- F
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb3 V; [7 |7 s1 z9 l. j6 ?
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、' |* T$ k0 a, s7 ?0 z- M8 H+ t2 J
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花生、明膠、腰果、啤酒等7 W+ ~0 q( I) p4 Z; e  w7 m# ~7 o9 K
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N" j6 P. \" q4 O
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀5.39.217.76$ u. T% T3 r! ?
14.放鬆心情' o2 y- Z9 a2 Z# g/ ]0 u# H
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb9 {: R, c# |! ~( ?; z# R% z: ~
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.76% P; C+ d# z* e' c
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會+ m! l0 ^! F7 B

【耳垢】5.39.217.768 W/ B! n* p% {% E
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇; M6 R" e, J( K. j
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 }, W* r. {/ o, T
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾tvb now,tvbnow,bttvb$ z  E: l& ^% S# D5 U  V
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇1 ]* G" t4 m+ k8 C
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb* e# M7 O* i9 P3 e
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，. K. |2 E8 w4 c  }4 p

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S% T5 x: z& k, A
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @! u1 }, _1 D9 {% i4 k* D
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以免干擾體內其他礦物質) j" Z* k  P; |* C
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `, [/ _4 I" H# L- z
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇' T8 Q% D! v1 e7 W
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水8 j6 n3 ?4 w" Z- v0 W" D
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】公仔箱論壇- [/ x7 o, X( J3 G0 [6 S
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb/ x  \" q, v9 |8 S  M( O
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.76% c6 r2 [* a9 h
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身6 a; o% K  t8 j' S
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾1 J  o/ y# f7 f4 L+ @* {- _" H
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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