[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)) j1 u" D* Y8 i
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自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.762 I! e& f* w% d% {+ ~* `
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5 T* x% D) {. U
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G: M1 W" z* R
6.洗頭髮最好洗兩回7 T. V9 x; J/ y8 t1 ?
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果" T  E9 x- p$ {' z$ c9 k
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M0 \* x& O9 P7 u0 ]3 f
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質! p+ w0 V* x0 ?8 D5 W" c. m0 B
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重0 C1 R8 e% J8 {8 {/ u6 u
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題( [$ z* Z& \, @/ ]2 ~+ x- j
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【頭髮乾澀】公仔箱論壇- J* h" k" R1 ?
1.勿洗頭過度5.39.217.768 a7 f$ I+ X4 S  v$ K- E+ |  z# j
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb! A. s3 @, S3 _! F) j
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb  F2 n: j6 _& |( A
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發5.39.217.76" C( a( O0 }0 Y6 o3 \4 o
9.到美髮院護髮
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【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb' V+ |' T0 b! Y0 c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇5 u* D* ^5 Q) |3 s  Y
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇3 K; x( m* h6 w. i7 x
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題( a" ?  I( a# E6 d! g4 ~' L
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原公仔箱論壇6 A5 @* W$ P5 J$ Q
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5.39.217.76+ ?7 Q. A9 K  ~$ q  s
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在4 p4 p$ u* }/ _  a9 @/ f% \1 v% u
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.76! G, ?0 N+ ]8 p. D9 w

【燒傷】公仔箱論壇! _8 H( Z: G0 ?- V
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，5.39.217.76/ _" l- k& I  k

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.76' q  ?1 Z6 f. b' D' y8 g% x
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb6 \2 k; s: q: u$ p. J# r
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb! k3 q0 x% D. T& ?) v
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇( U% p* T8 S9 a% n$ z" j

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5.39.217.76# v% l( [& Q7 l/ q
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb! D$ R) Z& T. r; z% V
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.76! p+ A+ T5 a; |
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i" ?" {8 s/ S
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb( E; o& B. k$ |) K+ P+ k% A
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `- J: v7 @  ~. y
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇! \; q$ H; F7 V* J
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇( j$ m1 w' V8 c8 e; l# w% h& \
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb: `, s1 W' a9 ]; O
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、5.39.217.76% S7 r& U9 r  r3 m3 ?6 o

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、' s/ v  m" @: ?0 L$ |; x

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】9 N% f- T! v$ R5 ]2 `' v. X5 ^- G9 J
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [3 f: a1 k& I0 m; e. m
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb% h9 [# F' f( W) G
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇' ^, t( n1 I1 v6 U' X* O
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n/ S% Z- N( a: i) d
7.戒煙
8.減肥; O. i1 w: n3 U  v" [
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次0 u7 \" ^8 L7 ^
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q- V0 A7 q/ A& k
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇9 O5 o) `: I& |( q. u7 o
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【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb5 A5 d2 }2 A, C+ a( A
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S  {; B$ e4 i3 W
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v: U: q1 X- R7 n. B  x7 E
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g; i1 s: F. m5 W! b
6.使用鋅水溶液，可加速復原; V* M6 t5 m! z% s2 G' Y; W
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb$ P1 h; z7 ~* A. ^* q% k
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]5 J3 G# J1 q; D4 B- T& Y
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i1 F: g( t/ _: B  v* Q
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀5 K: b' ?$ `7 I+ h1 ~2 b
14.放鬆心情7 @( ?) t! x9 b5 p# Z; A2 j
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb& `: Q$ w3 Q. d1 r8 s. Q: P/ O
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的- m+ Z: e$ Z5 W/ H7 L' z
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會5.39.217.76+ p- W) `1 B& h0 D
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇% @, K7 {$ n0 z- O3 v  e

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾5.39.217.763 {3 T# E) R9 F6 k& b8 ^$ M+ W
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb! k) O7 c. S9 J
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成5.39.217.76% j% L, U3 S( j0 I0 x
永久性失聰
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【喉嚨痛】tvb now,tvbnow,bttvb: h8 D* i: ~" l: ?9 G4 G
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M9 e$ Q9 o* E. o

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb  _0 l% Z" {0 B, u+ G0 E* X
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題tvb now,tvbnow,bttvb) R# z2 e9 C' z1 Y* Q) h
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb' E% M" C3 n' V8 g$ r
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌9 V% I6 Q$ b6 Q# ]' _6 _
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨$ V% q& ]* H1 }; K" `
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【打鼾】* b% K9 }2 \( W2 X) ^6 Q- _' c
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i6 V/ V" k% t$ t; T5 U
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身tvb now,tvbnow,bttvb# S7 h+ p1 ?+ r4 G5 _- y' b! I
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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