[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)5.39.217.762 X6 `7 P$ K7 `* n0 @8 P4 G( {
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自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑4 ~" E7 r6 K. H
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb- o2 X; D5 p5 F  g& x! w
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精$ z9 {) R4 S& y/ O9 O+ Q" y' [
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉1 i0 [0 f. P& a
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果8 v- z* T" n  j/ W* U3 T
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌  d3 S& d. C1 U1 l
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.76, [6 Q0 x2 _6 r  @3 o( i
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l$ o; m- I% e, S
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s5 J/ c) Z+ N& X" b$ P

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉) _. n* O, Q, e$ a; X6 @
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇5 I8 {% s; O% k- k6 o
6.避免風吹日曬  A# X7 n/ z/ t
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇) M/ D) B) l- b/ n" _+ u% ~
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味# d- _9 U2 R7 j$ ^& Y0 y
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔5.39.217.76/ R- T" q! u* M$ _# A' \' \
3.徹底卸妝* M. `( Q2 W' x, J9 Q9 |* {% w- H$ X
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb! i9 [& Y% k9 x( L$ K3 \" s- f
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.76% s; K. r# _( }5 J
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇1 S0 m* Y6 d# s% n! H5 b" h  m8 z

【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f0 O, e/ @3 e: e' N) a
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z6 G, `% P9 H- K4 D
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u6 c, z" D0 A' ~5 |6 D
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則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L5 u2 H8 N8 m  l: s) Z
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb% c' X+ e1 j! A+ Q" p2 Q$ j
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb/ A1 ]2 n- D, Q4 U7 |8 e" Q5 T/ V0 ~) [
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.76* B) B0 V* K0 ^/ N: G
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好+ H- P4 ?7 v# o& J7 o4 S
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法0 x+ l! v0 f0 d: P3 W, c

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R- m; D/ `, f+ g" H* Z
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb4 }' |1 B5 I5 ?- ?% L9 Z9 r
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇$ D  ^2 Z6 @) w% }# g
8限制咖啡因用量。: ]$ y: Q3 c# ^8 R
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。: y2 N& Q7 P$ ~; k
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb- c" N' z; r: s+ B2 l$ ]
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。/ {% `4 s4 _% h. W& V% z7 l( y7 t# T
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y  G. q1 i# C& K: \1 v. w( t3 l

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前  z9 h, @) v8 G# ?
3.避免酒精( r8 ?  v! u0 \) ^% j
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁5 `7 V& p" e/ ^& L0 t/ ^0 o! \6 F
6.保持排便通暢
7.戒煙5.39.217.762 D  R' ]% j0 u# b/ ]% M  ~
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.764 ?# E, v4 Q7 W0 k3 K# Z8 n3 T  o
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb3 x8 h3 ?+ n3 F& Y5 L& K# d
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n& y4 _  f; C- |/ G- d+ H
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb& b2 i# d5 `% _
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f; l" G3 W# J( D9 B% C- a) o) g3 T" y
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽5.39.217.766 I, s# o1 f7 r+ @! Q6 U6 Y, p1 N
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G; U  H8 F# \* a; }% l2 q  t
3.勿將牙刷置於浴室! Y6 B# O0 E8 H$ ?
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留9 ]" E4 [6 n; E, [3 o) d
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原8 \& R# D2 r1 O) R8 [$ `
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇" Y7 c$ q: t# K8 g" s" l
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb* ?% Z8 F' D% s+ }$ Q2 F
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、2 U# A  n" s" w; j

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb7 q# [& x- v9 e) M  o
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情- q$ B' ^8 g9 w7 j0 j- L$ G2 a
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的3 b& a6 T6 p! m% N- j
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇. t0 j  y7 i9 T* [; i% S- `
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇+ K7 r) Z% S4 q- n& q  D
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇4 _, U. K$ n8 Z: A
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，6 e2 n2 T4 s5 }4 \$ P

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。+ a2 @7 _2 F/ w: n8 j- _( `
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _3 y! K* t$ p- A" P. f8 }8 I+ R9 P
永久性失聰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X0 s  q) X9 G( f, z' a0 ^" d
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，3 Q4 ~3 [- d$ G3 j

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.76  m) k7 f9 |5 @5 H  j
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5 u6 D" W. c' M) W! y0 C9 |
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以免干擾體內其他礦物質2 c: @2 e% N2 |: j0 H& L5 T
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，tvb now,tvbnow,bttvb% q: V3 Z9 u9 T+ }# Y+ B# h1 g' D
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事tvb now,tvbnow,bttvb5 r  [! C9 I3 z
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a* p4 P5 j8 _& h- h! y" K8 @4 A9 X/ `
7.多喝白開水& I& o' e5 g+ V0 B: h; L1 C# o" P
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾( \/ \0 m; y9 I+ `+ C6 @7 y
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb1 r4 m* @- r0 d8 a6 u
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U* x! p7 I% F' v
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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