[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方; e) H# K9 \/ p& N3 p
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【頭皮屑】5.39.217.76& |6 O; C0 d/ l
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.763 L4 A' A3 r$ {; I$ }, e  w
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T: @) w6 ]) a1 ]% v8 u
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑( b1 j$ b* y' c4 ^- b( Z' b0 h( V' L
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重/ m6 {: e9 V4 S/ q$ W; E5 w! f
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb7 B7 }2 o( S) p, y. w- R( x
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I7 ?7 w" ~9 r( z# B" R- r
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb. O* b- Y) N% X, u9 _: q$ W# o$ i
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb% S- e: @) S& o4 o5 J3 _
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇8 ^7 M- V' K4 r* v9 K! z0 [0 c
很快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇: y3 p3 `# L% g: U$ O. T

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇6 ~' E; J' l1 {% @
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，$ R) F+ I+ f. x, u8 I7 e) S. u

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇4 Y0 E/ U! Y- b# `* o
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，5.39.217.763 u) U4 c  `. S, J, y5 ~# N
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb! P( l5 y& t: X; ]. T
7.消除黑頭粉刺1 p$ R* R* Q* |! ~% }2 ]
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇4 A/ j1 Z0 ]6 M- T0 c8 o
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇: y5 l! m' R7 r3 v% q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在* R) `' @( t* e* |
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等- j; n9 T6 r$ o: L( l

【燒傷】5.39.217.76% V/ p, @/ ~* t: @
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb# t2 J2 s$ q1 n  u6 L1 |$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r  h1 q- A7 \: C
然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，5.39.217.76/ {! V: ?* z. K+ Y9 K  w

則不宜自行揭開黏住的衣物3 ^+ c$ V( c1 U
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染) E9 J5 J: h& P& A% l0 N
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，; ^4 d1 p" h* R  w* z2 O: Z% h) _

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽! N7 o( n$ U! Y9 T
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕6 T4 V1 ?+ s# p& i9 Y+ t
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇# R) G/ }5 |0 @; O( y$ [4 x% w% i
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【嘴唇乾裂】5.39.217.76( L% \% j& l- e: U$ J2 p
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇) [9 R. b9 ?: K; H5 }9 ?: D4 z& N
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb& Z3 c; g/ y# S. [* X/ Y
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb' p+ v2 x7 b' Z4 c2 q
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H- l1 R" c' x/ W4 `
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {3 B2 _; I( k( {
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z% X6 s% ?8 ^; h4 w: l8 R5 }6 \

【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb$ M2 C+ m9 t7 [) Q; O* N1 R- r
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇: T# ^9 N) ]( C1 Y8 U/ h( Q2 _
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇3 j2 w9 h: l3 ^0 d
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇7 M1 j5 V3 ?/ C- O: R7 C
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5.39.217.76# ]1 H- c0 M: \" x  G# ~
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.76; O, C0 {% A2 g7 A  ~: E6 u# Y
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。3 B" F! l1 q( C: w$ U* F) ~. B' j
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q  y6 u+ W* M# J$ v4 k4 a
7.戒煙。/ O' l, b$ l3 L& o: Y5 t! w
8限制咖啡因用量。8 T3 S) p* t) E3 S! M
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb/ F: k6 a  l% d9 @1 z8 ^

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.76- [( S# C( F( S2 O# R9 v
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.76* B2 ]9 B6 L' d+ z

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。  F, I  l. |; ?) h# ], z9 [

【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb, \) r- Z# I1 _+ r# v) [
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.761 d# U5 w, N5 u; M! S9 M) g# f
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇- U! n6 ~5 v* v" U
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m- W0 T0 @7 p% O; G5 Z
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb9 _6 J4 G* r1 D7 G6 t
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb, P+ O9 i! S' M
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次* P+ t: t& @* f& e# `) C
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.76( _9 R, R5 I9 m/ a( @
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb  |  o1 E9 g9 M2 _0 D
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v0 G/ Z* P4 Q; \5 M5 P) v- j
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】; c7 l! Z" `3 O  d9 k
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m  ?+ b, b0 j' ?: h* N+ Q4 Q
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb9 I3 m7 e9 J* i9 b
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g$ ?0 b& |- k  a) Q3 e  d3 k- z0 o
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇; C$ s# X% Q, {6 _7 O; i
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.768 _0 h4 j0 C, A8 t+ w0 l7 _8 D
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b4 _, s  T/ v$ _+ e
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、( l8 G0 e7 [2 q: b) q2 _
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花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x3 o8 R# j1 H+ f) Z" c# x+ Y- n
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇8 r( |8 l& L1 W
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【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [: ?" o: F$ ]3 v4 a' D' y
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t* p% n* J) L9 L9 e& z5 w
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，5.39.217.76. t2 w2 n% ~% k( T6 G" n  \1 b

不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K3 Y, F4 D6 E# M0 ]5 X. L  o+ x
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5.39.217.76/ o8 [9 p3 U' n1 p7 C5 A
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉5.39.217.76! ?1 V' Y- T) o" r' z
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb1 }# ?- k, O9 G
永久性失聰公仔箱論壇; X* t  N6 P" W3 Y2 S$ U
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【喉嚨痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f& f4 {3 ?! V  ]
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 g6 w6 i! {

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }9 ?) O  n2 F: O7 @
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題# V! n; l- d5 c" g
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5.39.217.76' Z  t3 w9 t) |4 R- X
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.761 f1 Q+ o' J* k! q9 x3 g" V2 O; s

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染/ `  `! S7 Y8 E( l
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨* d. g9 }7 R$ P" m3 G& U# g
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾公仔箱論壇: x, g) R; H( i( x
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇* g- q3 Q6 l! T' \  \3 o7 V
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身5.39.217.76. a- c4 g1 h2 K: S( h2 _
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb. [) i) K# x; e/ u: r; E% w
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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