[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)! D5 I7 r% n; J3 ?4 c- b
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自我治療小妙方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B$ V% P" _1 _# e7 S

【頭皮屑】5.39.217.76/ B  e+ O: X" {: {  O, m
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇4 \! K. P/ L8 r4 L
2.使用溫和、無藥性的洗髮精9 {1 q* m: C7 Y" P* B1 `6 d
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A7 ~# P& y4 c& f. c9 Q9 R
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.76) ?. q; @6 E/ q
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇/ B; L0 @) `/ b5 T6 V4 t0 x$ }
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑3 I( }0 }: o* Q) g2 b  N
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑' x4 m5 W' m5 M& `: N
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重3 @& u5 `) B* t: f# F" h1 O
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.763 l2 H: n# B! G- h

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳4 F9 u5 R- v0 X: S, i7 U
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉8 N7 h0 J/ n* P! j- R
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味; ?* S8 _/ N& n# \. Q7 y) R
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb4 B8 W9 `8 x+ Y% ?9 G0 b% G
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔% n/ D3 N( J5 z
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔% S' l4 }( J2 `( Y4 U7 i* H4 c
3.徹底卸妝( [, w6 M9 I6 G$ {
4.化粧品能少用就少用; q- _) \1 I; l8 W7 E+ ]! U) z) z
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，, ]' a8 E7 B. r) D& H. }, k
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb" b' c4 o3 i7 y1 |- r2 s
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇1 u* S) X( v6 P1 Q% a, e
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【燒傷】" R3 y7 O+ Q" T) x  z
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇( x% k2 r" {. `7 G
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏& J, G" x$ s& z1 }: e$ t
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J, M$ l" Q- n, U$ x, C9 c: u0 x: x
3.攝取維他命Ｂ群2 g- U' B7 _, w0 A$ t: h
4.補充水分' Y6 ]. g3 [  X6 l* r' Y
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。1 G, ]% L5 }: \% s9 D2 D
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb2 n1 M- L# ^0 w! `2 o" E4 @5 B- I: b
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.76& n" ^, v' q) ?$ E
6.節制使用酒精。公仔箱論壇& x$ v: n( N) U
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb# t0 s7 W- j& Y$ x
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb  N/ b8 A& d; q* D8 g
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y( a- a' E$ _1 w
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因0 A+ S1 y1 D% }, I
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb9 {: A2 j: h& `8 c5 h( }; q' I: K
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb. e* t/ Y7 W6 [3 b$ i9 ^! F1 X
5.少喝葡萄柚汁% V4 d7 Q  b2 R1 r. {4 i( b4 F
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥- ?- ^7 O9 l& j4 Z5 y
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次+ ~, t- ?- v% Y4 z: t/ L7 G
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A2 |0 }8 `$ V
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r  i+ t! |+ p4 e! I

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽5.39.217.76! H9 ~2 i0 D& c/ u% S* l7 o+ G
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇3 ?8 M8 {+ O9 l' x& Z
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意2 q4 B1 t: N+ L6 G+ }
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb1 S- Z0 q+ k  _  A
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、9 e9 c* `3 @: m; ^1 U1 p$ r
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花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇$ W8 _* d6 g* o
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，3 j6 _9 \3 x, V+ }8 h4 c

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀公仔箱論壇. p9 {* [2 }' K! Z; Y
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb: T! j' ]: ~  i1 E- n
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb6 ?  k( Z, V4 b+ r2 h
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇* x/ E. r3 U& j" `

【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb% K/ h; I+ F5 W  E. n2 x
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @* J% \+ m% C. i0 w' Y( `) J( b3 r

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb* f1 P& y* a9 U2 @0 o0 I; u
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇" t, a! k) C% l! V, H
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉' \3 \( h2 z2 X
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb' y# [1 J1 d0 \9 K  [2 w! h
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb& g, S0 j3 w& w, D

【喉嚨痛】" o8 Z& i: a/ W. v1 k$ Q
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，' P% T% B- m, Z
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，公仔箱論壇5 p5 @) B1 X5 K( n; w
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，公仔箱論壇, H1 j* ]- X4 v9 y7 H
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.76# j7 l( b1 s8 S
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦* w, Y% P" e6 F" e* c- q6 x
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m. M$ g, u/ F4 ~& t, K
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.761 p6 k+ ~5 d+ h4 r% b( y4 U0 }- i

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q" I  M; E$ X! ^% @" ~+ A
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b8 b: e8 P1 F+ W( u% g+ Y

【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb9 `, t: S/ G( R, l; _% ~* u
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾; q1 Z1 c7 h8 B9 Q$ V+ e
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇) ]2 \) y8 `3 z. {8 u7 Z
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~( X& S" ?( Z. ~0 V. V
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w! I5 U5 o7 ?7 ?6 a
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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