[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb" t  M+ B7 ^, Q& _) U6 i, u

【頭皮屑】/ m0 o4 _- N- O
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r( r8 R2 H# [6 o9 u
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉# p' T: O0 T4 }9 U, q( H
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑! I; E' K4 V( k5 V
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.76% R- {$ _& L8 R' s% R
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb4 _3 ^% a/ B3 `1 U
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇' q2 v( _; c/ ?: J9 Y1 v" L  h
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇/ ^# f# q% d7 k

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb0 X+ Y- S& @* O2 A! e9 a6 E2 `
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇) U( U$ g; e, H6 M
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬  Z+ q% ^( s* B. X. f
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb- W# \4 W" I3 ~3 h
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味5.39.217.766 A- Y3 y) H* A0 ?( T
很快就會揮發公仔箱論壇, `  E: T; J3 C/ h$ K8 D7 |
9.到美髮院護髮
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【粉刺】5.39.217.762 n, s: D* g6 k' d2 [2 ~4 e$ ]
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇+ Q; t* i5 u, O, d& F

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.76- M5 J# z. s( U8 j/ t# u: N1 a
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原5.39.217.76+ _4 w4 J) g/ U$ w
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb' o2 Q3 Y  W6 \4 ?
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb: @, C4 t# R7 p1 v
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，) c+ N! ]4 z) q6 Q9 c

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，5.39.217.76% y, K. W4 a: S8 v  ]

則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb: _+ ]$ B" t+ Y
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇. x1 S, B- r$ _# e3 B9 c1 \6 T6 y# Y
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽" ^/ @# ^+ k# `) C, q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.76  g9 g, D& o$ `: n& t; T0 M% c
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏3 G, y+ h% Y/ x* a/ z' B
2.擦口紅1 P7 a1 C5 j2 h
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇( t( }& a" r/ o$ }: o1 a) V7 k; v, C
4.補充水分公仔箱論壇8 B% s7 i3 @4 m2 t5 x' L
5.不要舔嘴唇) Z4 t5 B) z! ?. `+ Q6 F, Z& L
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.766 }7 }0 D) @) y; O' |0 x
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb) B/ Q& P1 U+ L6 w( ]
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.76* N5 x5 @+ D5 |9 a
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d. o0 [% V" y/ [) H, B6 o
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.76# F0 o" ~9 x  b5 m% ?
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5 j' \, f$ q4 y; Q# z3 p  S
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，5.39.217.76) _9 i* G# @. d  M8 I) ~
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇8 b- S  J0 K& R; ]
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb% W& n% o& E( K+ [( x3 I% y

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.761 P1 l: z! C" P0 M) S) U
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精- k$ Z9 B# k  s! g$ Z% p$ O) E
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇, R0 T8 g3 x) m; w+ v
6.保持排便通暢5.39.217.76: J& Y% d9 F' ~, |
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H% C2 j+ g: h7 [: E
8.減肥公仔箱論壇/ e/ I4 G. B1 g+ t5 `" O" _+ M
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡* r" @( G  Q2 V
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76; u& o9 r. Q2 H- Z. f/ a
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.76# o5 U7 f' o$ Y* l5 E) [
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.76/ A4 F* V! d4 g3 c5 {! N  N4 ^4 \
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇0 b% ~( O7 d8 k( J; M' k
15.使用成人紙尿褲4 a# j+ \7 l* ]7 z  p& P, t9 r
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.76, e6 v+ `. b" A
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留9 Q, [4 |/ z% P( G& \! x. C0 j6 j
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林5.39.217.76. x  O, P9 H# E
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb. ?7 l; P* f1 d: ^
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇% k' L% a3 m2 m8 j* J; O. x! F
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常6 h$ C# `+ q& o* B  w* }
9.冰敷，可減輕發炎& ?, @6 v4 `, e3 _
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害6 t& d( L8 E! u0 f+ t4 V3 D  d
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、8 n  V/ v# X; y) B$ o/ Z$ @0 }

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀: E- ]( T4 x( }2 d5 K( O1 ?
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的+ S' e% O& T/ T+ N% m) T+ x9 w

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止0 `# U- c+ S0 u/ B& o
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇; j( _% O- [: a; `. x

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好7 E# C6 `/ M! u) ]" s5 }) N9 N' R
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾' M" o1 T4 D) V
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰  l, x' ^# R# s/ T
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【喉嚨痛】" N4 P& o/ g3 F
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，! M' d! B6 j( X) x8 ^4 b7 r

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果& u+ c! s$ M% X. q
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a' b) `4 r7 S# \

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5.39.217.76" q* l# d; w  w- }* p: U# c3 q
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X5 t- D$ n- {+ A# V5 s1 K8 ~9 Y
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb; o. a# P6 s- o& g1 P* C. C& _; t
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌5.39.217.76' p6 j4 E- P4 N, E% d' N8 \
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇7 H) Q: `3 j8 x& h$ r
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨" z7 ?' {5 }" c4 Z  \6 H* `6 y

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾6 P' v" H; C; ~4 S) l; ]
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇  s  g; u7 _4 A8 C! d# Q# u6 _
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲5.39.217.76/ r2 H2 n2 H/ X" {# {3 e
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題tvb now,tvbnow,bttvb# O. y- x9 d0 O6 u* k
5.側睡較不易引起打鼾/ S1 z  E9 ~1 \3 S
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身tvb now,tvbnow,bttvb( k- @3 P  T/ @4 h5 k& V7 i
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾" [6 W1 Y+ G6 f! w: R
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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