[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇% O6 [/ \' V: @# b/ |1 A4 l; H! Q& q2 m

自我治療小妙方
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【頭皮屑】4 h! E9 j5 ?9 X. X  [( h2 R
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.76' m0 [" {, G! \9 e# u2 ~* Z- Y3 S% u& ~
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌2 p/ n% s, s- b: T
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇1 ?) b. Q% C# y1 L% O! G  Q
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb' p  G% R" q$ p8 {, Y5 w
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.767 G1 \5 h$ V0 m9 F  ?) U* ^
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5 S" U% X4 @9 V- B( {
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.765 ]6 k! q; l5 ^; G1 K& E
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮! J4 p7 z4 M- s1 x( n1 O& E0 \

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb1 U( @+ Z( ]7 i7 R8 ?  z6 H8 T
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝4 Y8 J8 t2 N9 m7 v
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb8 s/ }2 Q5 B$ Y4 \; k! `
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原: k& p0 k+ R( K/ O; N+ {
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f9 r5 B4 `- y0 P. w
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇4 I' ~1 p! H# s# C1 o
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，+ {1 o' s: N- B, s
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則不宜自行揭開黏住的衣物, T4 ^  G8 ?+ m4 Z# w9 _5 k- O- }% o' c
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染) Y2 q7 Z  j  x$ g; k  S
3.蓋住傷部，以免感染! b2 g' W7 Q( G* |* B! z
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽+ e- F8 ], ]7 D
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.76) _0 b# x+ M: k

【嘴唇乾裂】6 F- w/ q3 l+ W0 P) N
1.使用護唇膏5.39.217.76  L) Y5 _/ Z) T# p* O* n, [6 J
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇# K" u! x9 ?* G) d2 q
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。- L9 e# F4 I% `
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N( [6 E2 P3 b; X7 B2 }
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，) a0 F: D! {6 T# H4 E2 O

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。1 v4 X/ h+ k' C+ `8 }1 z- k
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?2 |" y. q( D4 J
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇1 q  N4 Q. i# [+ S. `2 H
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇) q7 `1 R' I: M  }* X/ z" i' v
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇0 J2 u& U) E3 r. f- i- Q' C
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【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb. m, b$ _7 P/ g
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精/ B& D' r2 u8 W; X. o
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e0 Q2 X1 L2 ]8 F% g4 V
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇, F% J1 D! z1 `/ {/ K9 T9 d
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡2 Q, O' a1 ?( {6 W: t
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76: }0 X; m7 M( a4 O" K) P$ i
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇) N' t  F; x3 E+ r3 ^. x
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q5 [7 f9 c8 k* ]: j
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解* H0 ^& `) G% ]5 _$ \
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb, R$ ?4 R7 B/ _( ?% h

【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb- Y- J; ~8 ?3 ~* |8 D3 ~( Y
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb4 |9 t0 m: Y( a! X! R: L/ X9 @
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [, H5 H: i( d: `: q1 O( i
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H7 V- \; p2 X4 s. C
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等6 E0 Q& E9 m" A4 ?7 M6 @. b: G
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，- F9 u& m; s: |& v4 }3 ?* l

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀3 q7 Z* G! Z# P# [/ x4 |
14.放鬆心情5.39.217.76& B8 F( f  m$ @* X" W' T# ~8 U
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?) r/ A3 P: x% C. f
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止  C1 G/ A3 w. B* \7 Q: ^
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，* e' s, D5 j% a
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不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb& H* k9 @+ F# r8 K. l

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好5.39.217.76! b% Z+ K8 k. c5 Y$ k) z
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉5.39.217.76. y% m2 n1 d1 S! W
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb3 ?! P! A" x6 ?+ G
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，tvb now,tvbnow,bttvb5 P) R  n* T' @  I3 q
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.76" r3 H. g9 T, a
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，" ~8 Z# l( Q! T2 g0 g

以免干擾體內其他礦物質5.39.217.765 ]3 k1 w1 |& Z, P% B
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇. V% p+ z4 z+ N5 E2 y
7.多喝白開水公仔箱論壇/ f! h! F, H7 o, E9 J
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，5.39.217.76; q: ]( q2 |0 `4 @- Q/ n+ |4 n% B
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適公仔箱論壇. W# ]3 [, t' G! X; b* C, L6 H
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，# \# {6 f3 ]$ w* M, _8 _- I# q
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染2 t: e( t3 ^% B" z. b  o$ q0 B  e
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.76$ v/ q; x; Q/ z

【打鼾】5.39.217.76+ H6 B1 P, Z4 V$ A- G
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* V' a& h( n
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身' F0 H3 q- M. R, d  ?3 S
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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