[健康資訊] 散步养生

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  在肿瘤病人的康复运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。+ f& v6 V  J+ R1 w; \/ {& x. H
　　散步可以不拘季节，随时可行。春踏芳草地，夏步小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又散心。3 y/ {0 P: P: m$ C6 E
　　散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。tvb now,tvbnow,bttvb# K1 F" B5 _: _; }$ ]
　　散步也有学问，古人云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。”公仔箱論壇; B2 _. v  @( o$ ^9 U7 M
　　下面向您介绍一下散步的要领：/ F2 Q4 H% R" W/ j; [+ l' u- X) y
　　（1） 衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。5.39.217.762 r- z/ H5 X3 H$ _3 v8 S, _8 `
　　（2） 散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。
4 O" f" s9 i2 E* H% n' |9 m/ t0 p& d. R　　（3） 步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。
" E! \+ R2 g7 x- ]7 ^tvb now,tvbnow,bttvb　　（4） 循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。$ [! N# J! d  Q4 @5 P% E" b" p, Z
　　（5） 散步时间：一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其它时间，亦可散步，贵在坚持，久必获益。

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