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材料：5.39.217.76- r% O, c$ W: \% F8 [& ^
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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; Z0 }/ l/ A! v$ P! k3 r7 ~公仔箱論壇做法:
+ _$ r2 ]' e6 v* A2 r9 u5 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。) w3 j: O/ A" @& h
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。5.39.217.76' V$ O8 a$ L, {1 {" ^/ s% p# w
4 V7 V7 G- }: @1 z3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。2 l0 R% K) T$ s, L7 j: a c
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# R0 ? L+ Q/ s$ U; Q/ G9 t% ]) e公仔箱論壇好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
: Q8 G9 |6 H( O) h6 [) \5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d/ A# y4 x$ C; }/ e5 O, z2 T
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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