[中式食譜] 五色瘦身飯

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材料：
+ A/ L9 R# D7 L7 g4 v糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙公仔箱論壇& w/ B; ?1 t3 v, g
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做法:+ g+ v- b. c2 a1 A6 }
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。* V4 M  |0 D- i( D$ I- }  Y

: F5 s7 j  Z) T2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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6 L0 H" [1 ]: L: s5.39.217.763.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v, {/ L1 i0 i/ g3 d
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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% C8 S2 E1 `, D7 E9 u5.39.217.765.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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