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糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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3 a4 U4 O3 A6 N* S( H, V# I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% _' K" J+ U& a' X0 K$ s
做法:; J+ F/ @; A; ~. {# D
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
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4 v8 q" R2 z* B. B$ D/ E3 n9 L. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。5.39.217.76. S0 l) K' |( {% G/ P1 E
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。* i, D- d& Q( M( u( a
6 H% r1 C: j" }' P2 otvb now,tvbnow,bttvb4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb. n& W8 N) `+ T1 n' G. d
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。tvb now,tvbnow,bttvb! L0 I) o ?; W% V; M" J4 e7 q
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* t- G& T* d, g% U5.39.217.76好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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