5.39.217.76: S% r8 N! \' r* o( `! Y* ]
材料：5.39.217.76+ R3 O& a7 ^: R2 K$ _+ G* Y
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
5 G) I3 l5 S8 B$ N" E% R7 E( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D) Q6 ^% ^* W3 t5 g9 i* G4 t6 Q5.39.217.764 Z* e: N4 g. M) H* c8 c- Q
做法:
9 x- V2 ~: r$ y n0 a( b1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
/ ^" O @% i$ J" n* L* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ [) i" G+ I, U' B1 J' [
2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
4 ]8 \8 y5 d/ _# r" F# e
5 B8 {2 X4 d( N$ A1 ~+ F/ H% Ttvb now,tvbnow,bttvb3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
- {/ e/ F, u* y+ ~" {5.39.217.765 Y. T- s5 R D* e
4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
& e0 q) [( x( D: y0 B5.39.217.76
' D6 ^' K( q- d7 `tvb now,tvbnow,bttvb5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。$ C* P2 |; c1 `$ j1 j- | N3 ^; I8 Y* a
5.39.217.76) C$ ]; h4 Z! g( r# L9 d
2 h. q; } [; D$ V. R- |' S1 G" |6 W好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
0 a3 {* q6 c- stvb now,tvbnow,bttvb
" H8 I2 y6 b% Q! f5 o. ?公仔箱論壇
5 \# Z t/ H, u- Y3 ~! o; g5.39.217.76 |
發表於 2015-7-28 02:19 PM
| 