本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-21 12:51 AM 編輯
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1 t _2 w( N+ {3 t5.39.217.76許多人都有裸睡的習慣,一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外,裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
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女性裸睡後,甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]- _8 u3 y$ d4 Q
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現今社會,失眠大多源於心理性因素,比如精神緊張或者焦慮等,這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說,效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。
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應該注意的是:裸睡並不是對任何人都適宜或有效,對於那些由於神經病變引起的失眠,裸睡則沒有價值,只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。 5 r9 f. I5 h0 a; Q6 L0 p
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2 A( j: M" a. s4 b3 ~ `% B2 e" ~5.39.217.76裸睡四大注意事項 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a: q5 P5 \# |4 |! v! [% s! l
裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb6 X. x/ \* g2 }; @! a% O
x/ u8 A/ p8 r( Q. d首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。 公仔箱論壇( P+ r, r- n, l1 E) Z( y
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5 R" I0 @2 p0 T& X0 q7 V. [# vtvb now,tvbnow,bttvb其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
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再次,一定要注意保暖,調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。 ) ?: L3 U; {- m) s5 |6 @1 l
" y# j4 P: u/ y: u1 P1 b: m- X最後,床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。
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1 z5 x Y5 g0 k" v5 C7 k% y" l5.39.217.76需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。 |