1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。5.39.217.761 S7 [' Q r5 _7 b. Q
⋯⋯公仔箱論壇 f7 q- h6 y6 @' e9 g9 F
2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
0 f8 K% T. u! l- K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( X& \7 C* }
3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。0 [! ]/ v- R5 [% D4 K9 B' Q, }; L( o
: a! d2 m: e/ t3 ctvb now,tvbnow,bttvb4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。
. a" a$ ]5 j7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y- x( {, q# Y0 |7 ]
二.飲食養生篇) G5 d5 ?" D# y* x/ O
& D! o% I8 G* \$ j
秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \8 u- u/ N* D- Z# V( ?* k
酸溜食物 秋季更養生
, n8 n3 c& i. \+ R7 U: b2 o/ m, V" K4 P/ ~0 N8 ]# E; o' v9 A
在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c( b+ |1 {" ?$ g4 `) r
5 S5 U/ h5 Q, c$ d6 j' Q' e* W公仔箱論壇 溫和食物 暖胃潤肺
8 c. X4 r% u( Y, A2 m3 j1 n6 J) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I: O. J& h1 M7 X- F0 @6 S5.39.217.76 秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。
) G8 C' z8 L7 n9 Q8 S6 u, @/ T' T! O9 Z$ u E& {2 Q
立秋時節應常喝養生茶0 ~' ~: O7 j P( x
tvb now,tvbnow,bttvb$ t5 ? f2 K8 H
1.白蘿蔔茶祛濕清熱
6 l9 ]8 I- f# etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% w$ ^2 h) c& D4 B
白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。9 n! P2 w. A( X, ]
, ?4 w1 I% j7 R2 w1 b2 ]' t ?- Z
小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |
發表於 2014-8-12 09:22 AM
| 
