TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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$ Y0 d* q0 _3 u5 ] Ptvb now,tvbnow,bttvb經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。5.39.217.764 A/ V" O W* ~' R( e
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3 X# U6 M& M5 J, w5 \0 btvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨/ Q5 t$ F/ H, |0 |) T8 M0 W
) m8 E/ `* G3 Z2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
9 N" N5 d- I! K8 X0 e, r% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _( S) }. M1 Jtvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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F+ V, S% K0 S+ g3 G! a# n! ]公仔箱論壇堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品
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; b! y2 o+ F# F/ @0 l0 _tvb now,tvbnow,bttvb怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。tvb now,tvbnow,bttvb# n2 W, z* \2 ]1 U0 w, \9 K, E
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝5.39.217.76; t1 l$ J7 q8 p$ X+ Z
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚公仔箱論壇+ G' ^0 H, C- \5 T4 B6 J* ^
$ @' T* f. H! R3 W4 i, y$ x& S& q. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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! b) W+ P) V) ^* Ctvb now,tvbnow,bttvbTOP 7玫塊茶0 @ n: @: g i1 P5 x; G
" a: E& B! t6 [# Y& K) G3 O公仔箱論壇玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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