TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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9 {( r0 m$ o% \. z8 I5 ~4 ?) t公仔箱論壇經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。) S" g, [! o- w- L, U" r
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `4 h6 i7 K& t5 o4 k# J) S
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨公仔箱論壇6 i E1 F: E3 d
! T: M$ f" d' E( f& {; m- P3 i8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
! Z* K8 W2 b. F8 G6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V4 N' L0 i' b( e, y$ }+ B+ H+ p5 n
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
( b6 C1 ]4 z+ w9 \: r; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z( F; [& K' P7 J* w: N. g" O( B8 [
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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3 m: B0 x& y/ N% `0 ?- [; w" @5.39.217.76TOP 4豆類及其製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?) _* a$ Z: a5 Q
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。tvb now,tvbnow,bttvb# m2 {0 P0 |. G# _: z% s2 @1 Z
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝. e; k3 F @6 G7 V7 [4 v
0 w5 ?2 s# H0 w2 e8 r3 ztvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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1 ?: X: B& g; I, h6 ^( Z' Jtvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。" k6 f9 T& N3 A9 q
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TOP 7玫塊茶
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' l, u: O& S. o& I+ x5.39.217.76玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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