TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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3 W- _4 r, g3 n: [7 X7 _5 e3 ]TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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9 f; [% x+ A" S% ?3 Rtvb now,tvbnow,bttvb熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。. O& y; V. k5 @7 R9 T8 e& l
- m( W8 \) w# T# Y; C2 [, U5 CTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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7 }: t: |/ A- P) D9 J; [( h3 @% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。- _+ a2 K$ `& h7 s; x3 T2 j
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TOP 4豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb% r$ W+ a# f, H3 M2 }6 A8 W. C
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。tvb now,tvbnow,bttvb& ]" v6 \- }7 O; B. E6 C
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝8 a. E/ r# O" j C! |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z6 Y( B1 r1 w
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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5 H+ i7 b, t2 ]0 |; ^tvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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7 @. D: V" _- d" v2 T9 R公仔箱論壇魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。公仔箱論壇2 L( h/ P% ^% N b- x% R" V
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TOP 7玫塊茶" ~8 q# W7 R' v0 {
1 h! @$ Y0 V) B2 ~/ S: U玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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