如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇. E, q2 K2 ~$ Q
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
4 Y) J- Y- S) W* Q( }$ n3 W" u不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
+ D* G+ A3 O7 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o: ^! m6 G, R
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
{* k/ h# N8 h( L; P8 Jtvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
2 O8 T7 l! M4 h3 ?9 m% t5.39.217.76因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.76% f! R/ ~) G5 f: E
3 r3 D% W: L) m1 n: G7 u0 H( v9 c公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb& G% |" A( d4 o9 h$ M8 D- @
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
. G' X9 Z1 `6 B碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g7 V; v. Z- w: t' ]2 z- f
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，6 T- A6 `" H. a
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
8 d: z2 U* K9 Z+ j+ o9 C2 `( j" D- @人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。- I2 |% S3 I0 R; l5 u. _5 n. w
) [* L" X" [/ j8 O5.39.217.76腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇9 d r) |$ j5 N" v- q$ H8 s
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇# |9 H2 B" r0 z8 |' [* Q
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.76/ {0 s+ D1 C& `, w
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇8 Y1 j/ H6 ~3 M2 R$ V y
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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' A, e$ J2 R# C% i9 I8 |5.39.217.76腿部衰老的報警信號
6 d- o& `' n1 S& F5.39.217.76▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
! A$ O% @) s* T& w! s$ X+ ^2 l& _" h5.39.217.76過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。 M' i* y/ {% X3 l$ Z8 E
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
6 U- g( |) \* n7 ?9 Q& h甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。1 Z. _3 Y9 B2 v5 t+ F
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。; ?8 o: l7 m1 o8 E$ Q. G! A
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
* G. g. |) \% Y9 a有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
m% w; m& u% ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r* o1 r p& ?$ g
怎麼護好雙腿？
" x8 U, i2 N" i# I* n% M2 u2 w公仔箱論壇常做7個動作腿不老。2 x. t# q& _( h- v. t
1.乾洗腿
6 Y' E( W# d& m3 J* y( etvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
7 \! {% ]( Y2 w" W* p8 i" [) B6 t5 ^公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb; R+ V: G+ X0 g+ A' q9 t& ^/ Z( r
_. |, G7 o' i8 H功效：- Q& |1 g6 ?( Q& }% X" y
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d" g3 s$ G8 l; [0 \) }
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v& b* M. A$ ^
此法能疏通血脈，增強腿的力量。8 o1 u# K% R: {% k. S# N: E/ c
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3.揉雙膝. k# B8 H: D1 x6 q. E
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，6 w0 p( H% P# \3 K% \
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb# y4 M; H3 s% I( S
4 p0 r1 b+ L4 k9 C7 S' t功效：公仔箱論壇9 V6 X/ b- |4 ]) f
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ o$ j- C* [2 I; f6 C
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4.扳足趾
- \3 L4 B; P4 ]/ P) i! Ttvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。/ E b: u9 X" x9 Z; P
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功效：
* _6 Z7 {6 x+ |& q' Ftvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇 {/ a- Z4 `1 J$ z/ l: a
9 o0 G1 d7 _/ A o5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心公仔箱論壇. H5 C" z, V: W
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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( W) \, o3 ~) j! U( n6 Z5.39.217.76功效：0 [9 m! O A0 b: \3 V Z; j
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。8 M7 ]5 C. Q: t* k2 y* L& U' ]9 {
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6.甩小腿5.39.217.762 L6 r! H( f. L6 `& E
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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$ R3 L/ Z" D0 E3 A5 _$ E5 ^1 r功效：
7 z$ N4 e7 n, W' N! v# m# {tvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.76& q4 O! y# f0 ?6 P
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7.暖雙足
7 o! M) P6 [7 y: V+ ~ Y. [: f暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.76 |; ^% ?3 A b
8 d }; H, T+ ]* a: a, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇1 @/ Z. J3 e( m8 o) e
促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb' o1 j1 g& p& T' }9 z
0 _# d9 M" r0 g) V) [樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。 O3 y% _( N9 {$ t; T- n: p
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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