如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
3 c, M8 t5 X. n( x& o馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
, F* s: p0 k6 v, X7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。1 G) |$ J! T( W& H9 j9 X2 I/ U$ W
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
. V2 t; P) S8 S. K- f因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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! r) X% b! k9 i" j6 L* H$ r- w* ^5.39.217.76衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb, J4 P) P# g- D4 T
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
: R/ ~ d8 K' @# L+ r6 A碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
6 s7 W& Z/ K K1 a9 o1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
* q- j1 Y" h7 j1 H- \: _5.39.217.76人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，4 k) G4 O% @5 x3 M) j
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y! R. k( j; ^& v6 P# B( L7 d
1 r! |- `( K+ ~* P腿腳不好，還會引發其他病症
7 N9 R4 Q- s* q美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇1 d0 t+ ~: j1 V/ G6 | q
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
3 k* L/ q( J) N: D+ g# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
* K5 p( P8 }2 N) g腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。6 K9 a" ^8 F, G
) t; z1 M5 c% w5 y6 _腿部衰老的報警信號
" E+ G) u: G ]/ ^8 @& xtvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
3 \. g) e1 w3 u7 O! l* K5 h0 J8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q9 T' p$ B) D# S▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
: L* a9 m. M5 S3 j3 e1 Q1 {公仔箱論壇過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb. X; X: C& P8 m" @$ } ?# r$ f9 A" F
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb. z1 |$ ?0 w- x% J7 t9 ~; d$ n
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。8 H5 r; {* N, k' E6 J
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
- F; {3 ?/ i9 ~+ ^* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。- h7 R4 X0 J' Q
7 ]) m% v# d: O% ?" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？2 p4 { z- F- \4 Q" ^
常做7個動作腿不老。
1 \3 b. D0 U! z+ ?: ktvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿
6 E1 u- L+ L* X( l$ |, m7 q公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
$ a$ I& f3 r! Z- h+ h5 Wtvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇* C9 O: E+ Z3 Q& l
9 P) A, k' `* ^4 ?4 W功效：
) @6 L- e0 y- I4 f0 q4 L# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。7 n2 I, }" R/ \: S' H- ]
. `: ?8 J# h: f% Q$ h. `7 e5.39.217.762.揉腿肚
2 o% V* [& E+ C1 X9 V* }/ X公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb( E0 S+ s }1 W
! y; Z& a8 g! G* p( Btvb now,tvbnow,bttvb功效：
& l W) Q! q# c: r U; L( B公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇0 S: ^' d9 K6 J$ H8 h6 A$ P
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3.揉雙膝
R4 B4 Y+ n1 b3 Ctvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
0 T9 J6 Q8 v! ^, o; x g公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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2 G2 c7 ?' _; S功效：公仔箱論壇2 P% ~! V6 Q7 G
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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/ Y3 i& H: [( E+ v9 R8 {. V7 t4.扳足趾3 i* [6 F7 c2 `2 b6 k5 X, z
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。4 y& g5 t. _' K& m+ a! W
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功效：0 a+ m! l. c; q& Z4 ?' j1 w. w
此法能強腰腿、增腳力。; U3 o2 J- {2 [, |+ d: Q+ z
" x. T: I( ~# K2 r& w& X4 l5 E5.搓腳心
: D" T" [0 w8 \+ C雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇& u8 `% X, r( U4 m( y
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功效：5.39.217.76& l0 T+ U: L1 C" a' X+ v! |
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。# B1 A; M2 b; v% Z. z8 ?9 P8 F( W
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6.甩小腿
2 C7 V1 u: a, R/ q$ |一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f7 ?; T! e9 H4 ?, c0 I+ ]' m
0 h7 t' l* w1 k0 f5 h v4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇* Y4 U# _& e9 m! ~& \8 e
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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. P9 W, J4 p% d! J. X6 C: q公仔箱論壇7.暖雙足
" ~& r) T! {+ [5 x# T& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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, p" ~8 Z I& {, ^4 o2 ptvb now,tvbnow,bttvb功效：
6 w2 d2 V2 i A& F0 z* s+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。0 ~9 e/ e7 t- Q P+ D$ a4 b
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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