如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
3 _. n8 M* Y7 F+ ]: \5.39.217.76馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，. R% A% G. a' L, w' R! [; Z
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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5 q& X! M0 S; ^7 V4 f; ~' J公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
/ _+ z8 X' @, G; B生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M/ M* V7 U4 q3 x8 f5 @$ T
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。! |1 t% c6 M( G# A( L* S
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
) [* P9 m, R% `2 z" I* i" j; |1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
2 X! A" y! F# L( m# ?$ D碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
A9 `' c) T* r3 ?tvb now,tvbnow,bttvb一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.760 ~8 F8 Q D8 O+ r* l- V
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，% A8 s" c1 z, y) `5 W5 e
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。( c( J9 G' N( S$ X/ r
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腿腳不好，還會引發其他病症
/ ^, y% L. W0 \, H6 j$ Q; m美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇9 G0 L( v% T2 n# Y5 A
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇: X' o7 q7 d. J6 m3 F6 F
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
) ^6 t0 l6 b: d; I, W( `公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇, K# m% |% C1 U# J/ o% C+ Q, a1 \
) C6 ?8 m( u; a; q腿部衰老的報警信號5.39.217.769 e' a0 ]1 j1 o
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q! W0 M) f2 ~: n' d, M8 ^7 t
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，# F7 J" |4 P* m0 r8 M7 R2 X2 a
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
Y) k# P4 C- T1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 W+ a% u. }1 ~. Y/ S5 K
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
% N5 T+ w) ~- ptvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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% X, S4 r& i6 P) T2 u! k公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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9 d. @% v! x) V# V" C& q, P* A" I; v▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
+ c; [) v6 l' z% j* I+ J" K/ ~! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
& G* u& {" e' q! }5 w( I1 f+ W1 z' K1 s公仔箱論壇/ B" C% f5 I9 o& B8 R* u8 {' q2 k
怎麼護好雙腿？9 A2 }- H& s: D/ V3 D
常做7個動作腿不老。
% X$ C/ k7 ~1 R1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb0 f7 g$ A4 z. U- D
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
# y) U6 f; B# E, m o! I" m公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。% B; L& W3 Q- h7 r$ c6 K$ W0 _/ E
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功效：
8 Q2 x& K' |0 x7 t& o' _這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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) j" y% a; w) m* \" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚
: f7 B, A r4 i6 y3 ~( H5.39.217.76用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
; z- F+ a6 @) y% Y9 h) H+ B2 j5 ^tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W, w8 a( b! v, P. m0 m: `" t
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3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb/ V: Y( q. E3 d! @0 e( F1 _
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
; p' B1 D: g* V& f3 u0 s順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。$ H; j5 t/ P6 g! A% b2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G6 U e6 X# @9 @. f2 g
功效：
* g* d" y u1 y. B W6 r( q2 a此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" I, e- \, ^9 u* e4 Q) y: u+ M
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4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb6 j5 j5 @: Z5 k; X! v
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇" P0 Q* R! @8 s0 ]4 Y0 Y. v
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb4 j8 o3 ^& }9 @& b0 y
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb* ~5 E7 ~" X1 \7 K% \( O( W: p. p
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。9 u+ w& F: w+ u/ }
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功效：
# X: z$ @1 `& p) h9 i+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
" C* z" y/ b: u# M% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a, E" b+ G, p# N. {公仔箱論壇6.甩小腿
8 U4 x7 X! L+ W! i* v* i T6 v公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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: o2 \& ~6 a/ P4 B- c5 A公仔箱論壇功效：
# J8 r3 S0 C$ O# u+ _3 V# l此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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, h' g% E7 V2 I4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
" a' \. Y0 H- b, C1 L5.39.217.76暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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( w, ^* r8 l" ?* |6 g公仔箱論壇功效：
- t1 c5 Z& P( G9 y/ E促進血液循環，使全身血脈流通。
7 D- ?( Q s( j- t* I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 x6 k0 r3 f1 j$ B. T
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
, O& s; ?) t. K7 y' ~5.39.217.76所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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