如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。tvb now,tvbnow,bttvb% v: v; o/ O/ y& B; P
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，* |4 u) P. D9 V" e+ D
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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% Z/ K( b: U9 f5 f2 @) h在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
. n; p0 n$ I5 Y% Otvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。5.39.217.76# d0 Z+ g: i8 q" p6 _" U5 u; w6 @
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.76* A3 M3 I0 o0 C( X
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
5 r- _2 b, S) o) I. t$ [% n x俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、5.39.217.766 f+ Q {& K( C# t
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：$ d- Q; K" i% Z& X l2 Y2 f: P
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇# ~( [ |/ `0 b9 b7 q6 y4 y
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
- w! _0 q" p+ A! X5 G W$ C5.39.217.76人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb/ t. o) l I: w& |0 ~
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腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇5 T+ Y+ Z7 v* u9 X6 {4 v
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
' g: Q' L- n% T# stvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
$ h6 G! i: w. x& O+ q; @7 K同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
4 j, F1 t/ Z4 N6 Q1 A4 G. P5.39.217.76腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.767 {) v7 c3 x8 |4 G' _. ]8 K
4 r- ?9 Y, z3 i7 x5.39.217.76腿部衰老的報警信號
5 q" o* N$ m* | i: ?- |1 T▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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" }! k% h H4 B4 o+ H# c5.39.217.76▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，& {+ |! [2 \9 v' R
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。! W' {9 \& j0 {4 O- i. n: e1 J
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，6 e# ~% t! a" k8 u" y3 ]
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。% n+ ]- O ^1 X! S$ [/ N" d0 F
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇# v8 _( R# W+ ]1 X' z' G
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a2 S. C1 e" y& u" Q8 a
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇 H: U9 r; V; q
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怎麼護好雙腿？
) m2 R$ T9 q" n0 C r7 F常做7個動作腿不老。
* p( P* H: ~$ b: K3 P4 T+ G3 @1.乾洗腿5.39.217.76* ?1 o! w/ ^9 w7 ]+ F: p
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，3 M3 x3 m8 ?8 w: v9 I. G
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
4 T ~8 g2 ]# N; ^& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I: r5 {6 j! N0 L" E公仔箱論壇功效：2 J9 F9 O5 Z& x. ]6 X- q U
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。/ z1 s% H9 \; t, B- D2 `0 a( m
$ c! Q" D# F0 w1 Y& k, c; _5.39.217.762.揉腿肚
. T$ H0 S* V" v2 [" [tvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~; O: H8 g. _3 z! @% C) ^1 ^
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功效：
1 s+ P7 H' j! x+ E. ^此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇+ _# N. f3 k/ O4 j
( M7 C, H( `/ w/ q" g- z% Y/ }公仔箱論壇3.揉雙膝
( }2 a2 C$ T+ Z5.39.217.76兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，5.39.217.76* z2 H$ x" y8 @ a7 ~
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
1 F5 W! w; [3 b0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I9 a# F) r% A5 Z' ?; U+ H* R8 x1 A
功效：( {' L3 ]* e& ]0 [* u
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇% }0 L5 _% t( {4 E& `
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4.扳足趾8 z& D) x! A# Z
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。/ Z" R- x5 q% B( n9 R% h6 r. d6 B
, G4 C# r1 ?) V4 T+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
# s1 G+ w& J ]) U ]6 z4 |此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.76 w* T, L6 R' G1 I/ W1 H. x! y
3 ~: n0 K# ^8 P2 U, B0 N5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v- y, ^) }% @6 Q
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb! O9 ^) C* F4 e" g! K% K: e/ l4 h$ \8 o
tvb now,tvbnow,bttvb7 F# o- `& s! R4 {( @
功效：
5 o" P* b; s4 a9 }) p& _4 N" R可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb) A/ R u7 n5 l
9 u/ S7 q" y M+ z E6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T8 |' m0 r/ o( q* R7 }
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
! ~% ], [* Q7 P此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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: N6 y0 d0 s1 S9 h2 O8 g# q$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
9 M' |" w3 S8 ?, O7 `# p* v暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
- P# m ?- l* o& X$ H+ {# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c$ @# H' h6 R) F, A. ~公仔箱論壇功效：5.39.217.76' y! P4 e6 i8 H
促進血液循環，使全身血脈流通。
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* a3 V, E5 ]# F8 I% E F樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。/ l" u, g' L) x9 j" ]
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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