如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
4 D+ d8 \0 `& |, ^2 M% \. {公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇$ R7 F5 Z. t% `6 c
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。( K% _) R. V% T8 C
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb3 d* h' y) e6 t, c) V5 q D
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
& `4 x+ u' \4 U u* ?因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S7 ?! G# v0 l! O5 ], f |
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上* O3 w3 [3 P; N4 {
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
! ~" N, L) Z, u* R: Z1 s公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
1 A- R% v* D y8 D9 k一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb- b; p( }6 A; A: D4 \4 I
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
7 B+ c8 m# R% o" s/ c* }' F人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。 \ Z P4 {! V1 F
0 B2 f$ v8 E+ X, Dtvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
9 c0 G, q9 H0 b. o; r+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb2 z/ J7 j5 _) H4 x! E
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
; F7 Q5 t* H4 k: V同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
/ E9 A4 B Y9 } l6 I$ t2 itvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。# j3 w! N9 M! n, A4 [
/ }6 D* u8 Q: j1 a$ Z腿部衰老的報警信號
- A7 c" ]( _" L* u' F+ K/ W公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 [3 C1 P, n$ A% p
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb( l/ U Z2 w( H% ~# o& s
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
( @: K6 x( U1 p2 i1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B' O4 \; ` B0 {$ s
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
1 P% f+ k' P- K- x甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇" F: `3 G; v5 U6 x& F; F/ |
$ ~ G. i( [: m6 M5 g# B▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。$ d8 {" c. g; M# ~3 `- @, P& C
) m6 _2 h" C7 }% @) I公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，8 L4 |. T( P f7 G% b
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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' T, j, Y) h/ P公仔箱論壇怎麼護好雙腿？
' F6 w, @2 u& d, d3 z7 k公仔箱論壇常做7個動作腿不老。
- C& M5 l1 H$ ~$ E# F |+ C5.39.217.761.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I7 V( U7 i* Z7 e5 L$ s
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
3 }# T. N5 W4 ~, t+ ?/ l* Q3 U+ T1 U7 d5.39.217.76然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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1 R( y! ?, i" m6 P. y+ S' h% X功效：
0 t& n( F" c. i; P3 T% F% N2 |+ l這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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* \5 }1 ^# s k0 H9 r0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚
: m$ P# \4 {/ t9 S# Z7 a用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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- k) f8 n; n; Y6 d- l1 U2 q6 m" Y5.39.217.76功效：
5 _# }! L; J- m+ ]0 @3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。, m7 V! o( o' g `& g+ r
! Q: ^5 A c# k$ }/ A+ E, {tvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝
9 d6 `+ R" s. K& }5 x0 Q6 C+ I兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
3 r' n6 I4 [* R U2 V順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇0 Z8 } V' \" Z& e- b
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功效：
( K/ b w+ b! Q% u公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾公仔箱論壇7 {8 _# s7 ]4 A4 Y }9 e2 \2 C, N
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb+ O, e# `9 d( H* i0 S, P
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
2 i* ?& g) ]/ ^, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H. p( t7 r* C4 Z% H; ?, M0 K
: a8 ]9 i! \. F功效：
) Z/ Y0 y6 Q+ y! ]) [7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb" n2 o" N, L1 \, ~6 P0 P/ z: x: |
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6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb* s3 E7 I5 Z: ^: X
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。0 r0 X: h/ ~5 p" i
. C9 K6 ^ }2 W功效：
5 \; }" Q* {! Y* e w- n2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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. o( q& K7 l3 F, A& |8 e& f公仔箱論壇7.暖雙足公仔箱論壇: ?, {2 ~2 G0 i& R
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
' c: d \6 O) K2 x7 i) a$ b促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。8 n1 p3 N& i; d. v" ?0 w& _3 A M
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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