如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5.39.217.767 Q6 U7 v- E7 r0 d
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
7 C4 o; U5 `# d3 [- H5.39.217.76不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.76# c$ `- }! _1 X: w, b. g1 Z0 j4 I& v
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb. o5 n) d" P4 [+ E% y
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。: S$ O1 s! X7 K4 {; P
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。! x7 M8 v5 }0 [
+ e- Q; r' H2 z/ |衰老從腿開始，全身壓力都在腿上# L& B) m J D- A) P$ \$ j: q
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、5 F/ x |8 w ~. _6 y6 d0 B1 M* W
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
7 q+ T" {8 R3 f: Q5.39.217.76一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上， g v9 n% {) [" P! s" F& m
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，+ G3 V% C" K# g; c5 J
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
9 l' i/ J8 T7 q( dtvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
( |6 D4 z' R+ w n0 [從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
/ @$ v+ h: K9 n8 A; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
2 R2 \% R1 ^7 L0 J' ]7 \公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
2 p3 f; A9 n0 h4 O! ^( J! Z% Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V8 R" q( x l' H
腿部衰老的報警信號
. V! ^3 \/ t! F1 t5.39.217.76▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.76; D# W+ f3 r6 p" L9 ]: ^0 O
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
! m: P8 }7 t5 z, t: H6 ?+ E$ G i) a; o過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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4 ^* K: a1 m) @2 N公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
9 a# l0 E' A" ~9 e& o% _" K5.39.217.76甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。/ e3 V# x y$ B! k
0 X" y; o, d: V0 _5.39.217.76▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
9 W6 k; B1 L) D) O; p5.39.217.76有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。2 Z$ a0 w) J9 M8 G4 s+ h
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怎麼護好雙腿？* j' _; ^, y- Z- H) z/ d% |
常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N3 |% g, U: `( m
1.乾洗腿
9 } F+ |2 L1 H# n5.39.217.76用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb- j: z. }" g& F W" Z# e
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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: H$ r5 z! X# b0 _tvb now,tvbnow,bttvb功效：
+ i9 H- I2 k* ?! b e公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
0 u, I& Y# y% n- I* o7 V6 v2 c公仔箱論壇5.39.217.76# v4 i1 _% Z/ y! n) j3 W
2.揉腿肚公仔箱論壇/ W+ E2 m" I. D
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇' C, V9 L7 }1 g2 K- D
$ [0 S/ D! X/ a3 x& K0 F功效：
0 u' H0 u( C* H此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb9 R0 _, |( ^' D8 O. J. S
/ r5 E9 [" @ ?. Q/ y( U. N; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝
1 G% g& ^/ X: x7 e0 H6 |3 |9 R( D兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，0 o8 H. W0 F9 o6 o( v( ?& E
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z) z/ x6 q, ~! T% b% ~/ R" B
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功效：- [7 y# @" h2 }) p$ D
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。" E( O; n( N0 r0 `& e2 H3 g4 n
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4.扳足趾
* B+ A4 |2 i1 P$ h) H1 h6 j端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。5 d7 [( Q7 p% [/ n4 ]* d
- I s! G2 p! M5 d5.39.217.76功效：, n: z4 V6 Y! n6 c
此法能強腰腿、增腳力。
$ Q) _' ]9 ?5 R1 a& h公仔箱論壇
+ [( q& l. c$ I4 c# n1 p4 i. U& Ptvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
7 i9 K% j3 k- A公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。1 `+ J5 m$ t: n$ v2 e" G* w/ S! L. e1 i* d6 C
5 s( ~4 E& e6 t6 Q7 ~3 ?; r' T& stvb now,tvbnow,bttvb功效：
, H9 x$ n/ Q8 y& p7 {% [可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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7 R, h0 ~* ? F, l7 ~ [公仔箱論壇6.甩小腿
8 { W" z) z& c. O$ Y一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇: j* i' s D- S- T4 `" }* m$ W% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N- h1 K3 K/ o ^4 Q5 u1 k
功效：tvb now,tvbnow,bttvb# w, T6 Q0 L2 T& O' a! G
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。( x! M1 m% X; v ^1 Y* V/ U
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7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }: q! W; j3 [- s% q* j5 X9 U
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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& g1 z9 [% n- D$ z" r& \公仔箱論壇功效：
9 M" S: W, f& C% A1 p5.39.217.76促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |5 Z; r) X4 C& d
% R7 R+ `* n6 r9 q- m樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
" h. P2 E( A9 g: g5.39.217.76所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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