飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？, N5 R- `) A( l9 m
tvb now,tvbnow,bttvb' ^) d6 J3 \2 ~. l# I7 Y
1. 首先要了解糖( J' ]1 |5 \* t) H9 j
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
2 G% Q4 y# k) f# q% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n1 Z$ p A0 Q, C# T) A' O3 K) P/ Htvb now,tvbnow,bttvb2. 吃多少合適tvb now,tvbnow,bttvb* c$ c7 W: x/ k# s" P- }& q" C
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。; F9 b- Z+ c. K- n u% @& z
# X( ?5 {8 _! z1 y# B
3. 吃糖的時間7 F0 Q4 {, ?" Y: g( J/ H4 c
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。5.39.217.767 A4 R' b8 K4 q5 F0 h) b
0 g3 p3 \) @9 E( N& P- r! W4. 不宜吃糖者公仔箱論壇! L+ F' r, ?6 v7 @; m, E2 u1 [
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。公仔箱論壇5 W1 A; L4 ^. \- {
5 F$ Q/ _' O7 S, b/ Q" r
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。0 a, N" v' h8 J9 z2 O
! f2 t8 z( M& n; R2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
