➪正餐少吃點0 }" s/ P& f% s* ~- G: d9 F
不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。
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6 M. E6 U. t# \1 \8 s" S: K* Q5.39.217.76➪健康食物不怕吃過量4 ]! |( Y9 S: \+ m. ~9 L
其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 % S, m8 ?8 u- ]% [% a
: ]' _+ P% A& X+ S5.39.217.76➪營養食物熱量不高tvb now,tvbnow,bttvb. @) _7 K* d) ?% `5 ^, q
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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