: V6 d; o2 K' c% U, ~香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L* f" j7 s+ H
# U. n; d- f s* d: ^' n0 {& Q5.39.217.761. 多喝水
O: X4 C2 s* G7 t: o( a1 z4 Atvb now,tvbnow,bttvb多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。5.39.217.76 ?4 p2 B1 o+ }2 r8 B* Q' b6 p
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2. 多做帶氧運動
2 A: F& y; M; g0 m5.39.217.76充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。5 S. Y/ s% b* Q% G( J. w
5 E3 O; l9 T! t3. 良好的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w; N# Y1 w& {
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
+ @" `' d1 T' k. X8 k0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 S4 U6 x; J8 y% S) ]3 U
4. 多吃新鮮蔬果tvb now,tvbnow,bttvb3 i7 M3 |1 L, F& p
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。tvb now,tvbnow,bttvb' u4 b+ h J6 _
" x& m/ r5 Q7 q I, t7 @, H/ s公仔箱論壇5. 避免吃快餐食物' M: U$ w- W$ N/ ]( k4 m
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。公仔箱論壇. C7 ?+ U5 e# W! z! Z) C% b
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6. 保持心境開朗
/ m) c# e* a' p& Q3 s( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。; v- c- d" f( `) \' m
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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