大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
$ {# ?. m- W+ z$ C% t, M$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 e4 F' t! ^& O0 s( ]7 W, T0 [1. 酸味食物. v+ I/ W* G3 L
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇- K- z( N5 u; R# d) ?4 f
5.39.217.76/ d& u( k2 {1 I. u! S
2. 維他命/ D6 o f4 S6 ~
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
& L3 o) i; q P公仔箱論壇3 \0 `7 U6 W; w( S; J- I
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
& S- _2 s( O: {! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, l2 y0 H# v% ~7 Y @) A" r6 P. f
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
1 @! ~! W i: F$ }9 F
8 k. O& c$ u& C公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。+ P2 S+ c2 C. B. q
tvb now,tvbnow,bttvb7 N; b3 |9 U" \4 u. H: _
3. 蛋白質2 a# a! U$ r/ z; x- Q
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
- r. i( t1 x. E0 Y; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' X& P& ]5 \4 Z) I, r5.39.217.764. 去濕食品0 f7 k8 Z; B. P7 H$ }" u
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。8 z5 F- n, l; k$ h' M* ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k% Z- X ^0 S+ Q h* t. d c
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
