大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物5.39.217.767 [/ x' F$ M9 k* q2 z$ a
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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7 U9 F& P' a$ [: f8 m. Etvb now,tvbnow,bttvb2. 維他命
' x1 n7 v$ @. Y7 X: D. g* v+ y. _5.39.217.76出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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% c, x, s6 T; r維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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# I7 R2 r$ E0 b3 W4 s% M2 ?/ o6 K" i公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇' }* Q6 Q* n6 D5 N3 R v
9 V/ m8 f+ @$ K4 T3. 蛋白質
5 T& ~" J; J. R9 B. g. c% _人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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" r' t# h; J# Y6 a+ _9 H4 @: ktvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品
5 h" s# y/ G- e: T2 ^, o4 I! xtvb now,tvbnow,bttvb容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 H' R$ c, Y; K8 z& M0 A" M7 T
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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