大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。公仔箱論壇6 V! _! D* [' _5 U8 |$ T! G' h
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1. 酸味食物
. `7 l( e/ J6 Q/ Q Z u5.39.217.76夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。2 v! e# Q! D$ R' p. e
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2. 維他命
5 J' w! D7 a- w9 r) ~& L. R0 i+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇+ D3 O' s* u2 }9 \
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。% m: U' W. ]0 M1 Y% D
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb, {- a4 P7 x" X' ?8 x' K$ T* {
9 Z0 T2 p2 F P1 C; V5.39.217.76維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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( _; V7 a! {9 \3. 蛋白質
$ k& q3 ~- S3 X# |5.39.217.76人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。8 u+ j) H5 h+ k1 _" g& @3 t& u
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4. 去濕食品
x* {' \. p) Z; L4 a# c- q& y) f容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。5.39.217.765 W7 T& y2 V3 L
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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