正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。tvb now,tvbnow,bttvb4 t. l) R& a; G \! {* B
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
* g/ i+ c5 B$ N, ?改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
8 n5 J' }1 [& b1 z; H, g& T& a+ M8 q【便便形狀2／又硬又小】：
2 ^% f* \& ^& ?( P; wtvb now,tvbnow,bttvb表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。1 G' g% w' f+ ^8 s$ a
改善方法：' y, v) ?* P; {" y4 y# d: o4 _
1.減少大便滯留腸道的時間
! c$ Z/ y% E. ?3 B9 _; W公仔箱論壇2.多攝取纖維質，少吃甜食。
4 p3 A& e: }) o9 I5.39.217.763.多喝茶與開水。公仔箱論壇8 q7 E' H. l7 g1 d4 Z8 r2 z
【便便形狀3／泥狀】：tvb now,tvbnow,bttvb& [; p8 |- m( b' l9 I+ y# L% {
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~) V& Y% u5 p' Z+ u
改善方法：7 B6 C! `/ j6 ~ R' m, Z6 m
1.減輕心理壓力。
* H; E J; ^: x# [+ s* j0 J0 ctvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
5 N @+ C$ h+ I$ ^+ c公仔箱論壇3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
w2 |& i+ D$ r" ]* { s _【便便形狀4／堆積如山】：7 t" m( M9 k1 }; q) C6 P
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了: u& q1 F+ X5 w0 l. z
改善方法：公仔箱論壇( ]3 ?( {# S# Q% B
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
$ X' M# f( B' J/ A! Stvb now,tvbnow,bttvb2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇7 H" g1 Q- ?) z- o$ o% H |
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
3 P4 N" s, b ^, P$ t【便便形狀5／水狀】：
* ^; u/ A+ q+ U8 [這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
6 O' P! J8 W1 W公仔箱論壇改善方法：
* Z# F# V; O& y1 k. a5.39.217.761.想辦法減輕、釋放壓力的根源。公仔箱論壇7 n n/ s; K! k& s* N6 j& k
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇$ O/ {. r$ j* N. [) ~: X& L
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。5.39.217.76. w. z9 S, E" [; j4 |
【便便形狀6／又細又長】：
8 k: B1 |& e% v+ w! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
# W! E( o6 X3 S/ ]- d; w改善方法：
8 l! m" S |% S% j1 z5.39.217.761.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。, F0 z& x7 J/ u1 [. h: |8 K& h
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
$ S, i# }8 E- X- r" o3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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