正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。0 E# W; C% l6 R: n* M5 D
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。公仔箱論壇1 b' c5 m# g) h1 u! K
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。5.39.217.76# a+ o& E+ l1 _2 a& b% z
【便便形狀2／又硬又小】：
# q) A* t" L$ Q3 P( k8 c表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
4 i1 ^+ s- M3 g公仔箱論壇改善方法：
7 ~% a7 w6 Q0 @# {8 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.減少大便滯留腸道的時間tvb now,tvbnow,bttvb) J4 V4 c* c- o# j; M w
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
! ]/ Y* C9 p! W/ e* W3.多喝茶與開水。* |; W3 Y0 _3 I. {( x
【便便形狀3／泥狀】：
/ m# B+ V# _! [( f" s; g% U$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
) y0 t6 S% X/ \+ \9 T改善方法：公仔箱論壇* g# K# h) r' e
1.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \( A8 e% i V S" I/ ^
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。: P2 u% a2 q, q7 U" o( \ T8 y
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。: [0 i6 F/ o; ~+ t
【便便形狀4／堆積如山】：
4 K( Z! E; L* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了公仔箱論壇' n; \4 J3 R y$ ^' O
改善方法：7 W1 h4 `$ R4 Y/ W- g
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
- {. ~' p% _( V& qtvb now,tvbnow,bttvb2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。5.39.217.76$ ^) o0 m) O% L) C' |; |) Z. ?
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
& J8 N+ b @+ g5 A( A( Gtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀5／水狀】：公仔箱論壇" l+ A; O$ u" N% v# `
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
0 m8 {4 u( v- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：8 s' ]/ C: }$ {" B7 N7 X) U
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
; H7 E6 h5 ^/ r* P: U1 n2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇 c( L8 b1 @9 ]7 m' H8 L" n( k: u; n
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
* H/ E9 ^8 o- _( |tvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：
- J8 {# a' f5 i過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
. v6 `# H- ]9 w5 o1 |# N改善方法：7 q3 @" r: i# b* e' H+ s; z
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。5.39.217.76! J. ]: b G1 M2 l1 {+ D5 o
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
& ]9 x8 \3 Z! o9 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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