正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
' ~: `7 {6 A+ u$ q; V3 s0 u5.39.217.76【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
% Y4 o/ s8 |2 O改善方法：繼續保持良好的生活習慣。5 ], `* N! H+ M3 B
【便便形狀2／又硬又小】：
" {. e! G3 ^9 `" p# a表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
( P9 r! G5 _) ]3 e6 t6 Q' X改善方法：
: m- v f$ U! l X1.減少大便滯留腸道的時間5.39.217.76- o4 Q( B% T# I" o( U) i; N7 r
2.多攝取纖維質，少吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb+ C, y$ Z0 N- m3 R' n6 w& s
3.多喝茶與開水。公仔箱論壇7 I* M1 `" t) {9 L
【便便形狀3／泥狀】：tvb now,tvbnow,bttvb) G, n ^$ B& c# G* ?
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。* j+ {& }8 P `
改善方法：
) _' Q1 c- b% G6 _/ ?1.減輕心理壓力。
9 p! Z1 G; R% ` `% J+ c公仔箱論壇2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
# C7 w" j3 T f9 y F, ]( F) w0 H% Ktvb now,tvbnow,bttvb3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
& W* n( t0 N8 x+ C2 c+ X. q- v5 A5.39.217.76【便便形狀4／堆積如山】：tvb now,tvbnow,bttvb" ?1 ~0 j$ v" H/ M1 K; h0 j
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
& z5 w2 N1 U, _1 `2 g改善方法：公仔箱論壇) z' m& c$ K% x* i! r% _, W# w5 V
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
# H, j! J- e" ytvb now,tvbnow,bttvb2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
1 Q- e; L. I- g l4 Z+ ^3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。5.39.217.76' \/ q8 I6 S8 l
【便便形狀5／水狀】：
* ]! C, [3 U1 l! F$ D E這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
# I% i1 ]) W9 _5 }8 T; E改善方法：
$ B$ J. b4 @, a, atvb now,tvbnow,bttvb1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
& z) A: ~0 n- V, Y2 S2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。6 x( n! ?; e n0 s
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
) u: z1 a6 `2 d1 t5.39.217.76【便便形狀6／又細又長】：公仔箱論壇 [/ y0 r7 X/ R- S' ?3 Z; ^
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢* t( U1 W- B" F. f9 [
改善方法：
4 T# x! x( }) m, {" g6 v0 N! M2 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
5 T1 L+ m! ~; L i$ m1 S) W% g公仔箱論壇2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。公仔箱論壇8 o7 O+ y" x8 D6 M2 _8 R; G
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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