本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
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人体缺乏维生素症状及对策 tvb now,tvbnow,bttvb; |6 Q: ?8 M5 p4 P5 t
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当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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* v8 P( _8 k+ \7 e公仔箱論壇缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。5.39.217.760 L" e- a- ]5 P3 V0 r
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。5.39.217.769 h# B( t/ e! C5 J: H
+ H5 u) v" A4 j- v" x, L+ v3 i缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
/ l0 f5 `1 f! N7 B5 |% `5 H% M5.39.217.76 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。5.39.217.76( L% K1 d/ w Z; x
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缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U* W5 S7 o4 r9 y- B% J
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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+ i5 _0 r* t& q- C- X. Ttvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
9 V1 w% i* {: b- D5 p) a& @" F; l* x 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。4 W; U8 M' s! H3 B2 j) \
0 K* G% c. G" [3 d5.39.217.76缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。 w5 u2 [; w' R# m- |
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。5.39.217.769 j; s+ r& s# U7 s" x( o8 H- w- P$ B
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。公仔箱論壇; s9 K4 Y# C+ y: o) e$ o7 M8 f8 d! C
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。5.39.217.76, o! a6 {9 W1 a' u
1 K; G9 A: g! d( N- otvb now,tvbnow,bttvb简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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