本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
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) d, {; ?$ I p% V, M htvb now,tvbnow,bttvb人体缺乏维生素症状及对策
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: a/ m ?! e; S+ y; E( J当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。tvb now,tvbnow,bttvb, H3 [+ A6 Y' j* r3 L3 O
+ Q; q6 ^5 ?" Q4 F& g; N! s公仔箱論壇缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
3 E5 ]$ C: h7 I r# k 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。5.39.217.76: k; d+ }; b- w) e9 R. ^& W
. R& h0 q1 X: N) h缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。# ~9 e7 ^6 L7 A K
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
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缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。tvb now,tvbnow,bttvb/ `. G# @* l0 B( \: M
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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: Z L+ c1 w! C6 A/ @- Q' L3 g0 o公仔箱論壇缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
0 B E; Y/ V6 b# i; O* i; S2 z4 v8 ? 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。5.39.217.76) l I* |% P. [6 z M$ I
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缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。5.39.217.76" A, F. Z3 ~! s: p7 `3 T4 S
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。" N. w# c6 m4 w6 s" |" j! l9 ^# a
4 A8 ^$ v8 b5 s& U4 A0 Ytvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
5 R9 H) B& m3 s7 p+ d 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。4 \, y }# ~/ O3 R/ h7 ?. G! Q
) G6 f* K3 ~& ^/ P简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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