1.地瓜 Sweet Potato6 G& y) F; ^' n1 e7 c
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。2 d6 T9 Z' v( ?% P1 ]% B3 Z
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
* O7 t9 j+ h' j5 b, b& o8 q公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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& W1 x' P7 s1 a( O1 T. u Z0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats
9 B# `' s* a# b* X8 V能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n7 {7 Y2 P1 d
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4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb* U& [1 J' M. Q" n+ |9 ^
( ?% B# ?5 n1 q) U+ d. x5.39.217.76可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
6 t8 O9 Y, n4 e1 P5 `: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% j/ P$ F* J( J% D( B7 C
5. 小米 Millet
& {- _5 y5 `3 W4 L7 M; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。9 I! T ]9 F# G$ O2 G" {9 U4 q( M
0 K; C1 e! g7 }% @: W4 itvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice5.39.217.76 O c9 S b" F+ e5 K
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w+ r3 L T9 K/ l
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7. 紅豆 Small Red Beans
* |2 A! v5 c3 q5 A2 o+ W0 @/ _紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。+ g/ r/ \! R: I
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8.胡蘿蔔 Carrot
' f$ p+ ]1 `6 b1 U& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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4 @: `1 x5 F# `% G5 J- |5.39.217.769. 山藥 Yam
7 l: @; g. W6 A0 g% Stvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇1 n8 c: d- J' K% }( U
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10.牛蒡 Lappa
- a! D0 W; N X7 u7 d; A9 r$ A5 `牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。, d; v) g4 ~! ~7 z3 o& t, T
6 ?) `* B5 M8 Ztvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍 Asparagus
( z' \; w- C( A' g% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。) H9 x7 X, u$ K5 f* P2 v0 _
5 c0 v1 i' M5 i$ e+ k; a! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
7 }. h# s$ D' w+ F2 qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇- s7 J+ j! P9 V1 o! V
' r; x3 n7 f8 \, z8 R3 f13. 蓮藕 Lotus Root
* t# K4 `; C$ I7 t$ q# N, O* V5.39.217.76蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
7 I. \4 g3 f# N# n5.39.217.76白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.76( E" O" N! _% F0 u. B" ~
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15. 山茼蒿+ _6 T6 W# o' d8 s$ K; H2 H
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q4 L% h* o0 s e
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left p6 g9 V N4 ]# ~3 K, J6 q
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。! q2 E/ p a4 g/ A0 R0 } \
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5.39.217.763 O/ R8 H$ l+ Q% p( ~0 k
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。- M' `% l1 F" S0 @2 _0 P" I- a
- w9 A$ U( D2 |0 S18. 醋 Vinegar
/ C; ~0 g y1 A. w: o4 F/ c% Utvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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