1.地瓜 Sweet PotatoTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X; z2 |& Y7 M( o5 {. S
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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4 g7 M8 n5 A5 O9 r2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb+ B6 D3 Y: [! w! U2 ]4 B- h
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats5.39.217.762 J9 F/ k3 J+ T" v- ?# K
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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' d: h S4 _# l6 J6 b: n; c/ }: F公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears# m/ R4 }, W/ w5 p- l7 m) ^
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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3 R# U' u1 z' Ptvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet公仔箱論壇 Q+ n: \. H& i: V
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5.39.217.76# v7 m+ u, d: t. _& J
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6.糙米 Brown Rice
/ w2 K4 v2 `* ]( [具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.76, W5 H+ [, w6 m$ y8 i' ~& L! I
' O. o1 q( N( y% Q+ y" \' _0 a7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇6 {9 x7 S* Q1 |/ x7 |
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.769 T5 I3 n8 I/ S W4 l
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8.胡蘿蔔 Carrot
" r& W g4 b- I( A6 Y: x3 T, W* I! }對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。+ ^5 F8 c# [% W& d& q x
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9. 山藥 Yam$ X7 L8 M, L' G1 a4 a
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇( N: q# _+ q& E8 t! k4 u
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10.牛蒡 Lappa
; ^9 ^0 Q$ N' T/ }4 E牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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. U7 K: \6 j7 e' w- ^6 T: x0 T$ K公仔箱論壇11.蘆筍 Asparagus* k4 h9 q! u7 \; r# F! D' M, h, v
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
/ {& F, p# x9 K: F \7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! F( c( a( X( w
12. 洋蔥 Onion+ [& P q- J' ]* R: f$ @8 v
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
: r5 N6 j q( u9 @0 k: T/ ?' V% m5.39.217.76蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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2 E0 S. ]2 K! q) \! d3 |公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish$ ~2 I& i; O% [( w8 ^) E
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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! H* F+ ]0 Q2 n: @+ h7 Z; T) _15. 山茼蒿5.39.217.76' k' z" I5 L( S9 ^4 l* ^9 N' i3 H
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
) b9 r5 \# j5 g1 u+ H8 d地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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2 }' v4 B' s0 J4 w' D! Q9 s- M$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b) E# O" q# u/ P: Q/ o
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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" Q/ L, F0 v2 ~ h$ L) K4 M6 b18. 醋 Vinegar, ]1 |- i: L8 q/ Q* Z1 n
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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