鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
' A( y6 a0 Z7 s6 i2 Atvb now,tvbnow,bttvb
6 N6 b. H0 J$ H" F' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A: |" A. P2 Q1 @/ c: z% Z 改變飲食習慣是減重根本
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s6 I8 s e5 ^* S" J" ~% E6 ^
: T2 H- D5 M$ I- N* Z+ s4 [% Q+ X
7 T4 |, D3 Y4 l4 p+ @# `公仔箱論壇‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍tvb now,tvbnow,bttvb$ O0 Q. N: g( q$ L) L( I, r$ e
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
7 [3 O1 x6 P) Z4 N8 n! L0 T0 }tvb now,tvbnow,bttvb
4 K/ {: L- o; F4 ]8 t4 W5.39.217.76分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
1 N, G! v: s+ T% s* S5 N+ k y- E4 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. }& k% [, i4 B4 I( g
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d* p8 Q( R- e6 W( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i3 J }9 }6 P8 u
‧飲食有節，能消鮪魚肚tvb now,tvbnow,bttvb0 b3 ~; ]% Z) `! X6 }& m1 T- e& L6 g! ~
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
- A1 e- e2 M. u4 i& Y公仔箱論壇•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。tvb now,tvbnow,bttvb7 t2 M. ^: ^; o8 T2 M4 k# Y
•平常不以食物當犒賞。
# l' V! u+ f8 w& O6 H) ^# B5.39.217.76•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
4 B# i1 R0 j0 V _" x) s5.39.217.76•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
- y) I+ h4 k6 @1 R0 e8 m5.39.217.76•親手準備愛的便當。
: `/ G& @7 l5 m% f, a: _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% K- {6 @) M$ @( ]6 Y
洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
