這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇, M% [+ A* A- ?$ G
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇( M' r1 s \0 x! a+ m
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
9 D4 x# q. R8 x4 d) L; }& [哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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/ S% E$ Y0 a8 v, [- z6 a作用：促進鈣和磷的代謝作用。* T8 ^9 a1 X5 \7 ?5 W
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
. y) s' U: r8 u哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
; e! z; j7 U0 v4 Q+ Z3 w6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Etvb now,tvbnow,bttvb3 [" y: t, y" e, [( J* R: |, B
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。( |* {0 P0 }5 i) K* @( i
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb! D* `# M% g$ B6 H
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇( ?8 P8 ?; J2 a, j2 j2 I! D" C; a9 `5 \
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作用：凝血。0 |( z/ p9 O0 p- Y! g7 V* p
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
A4 y/ Y, A5 f% ?4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。5.39.217.766 f, H. @+ t) H
水溶性維生素
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$ {, f; ~: W) T+ t6 x9 m u& \$ B! B作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
' g2 b1 U% R0 J' c6 v5 L5 h( n' H. c公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
/ `! A* S. a1 u* a% N- a. Y公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
/ t6 \' {7 y8 J C: R/ p6 s* a0 Y: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2公仔箱論壇0 Y1 D$ ]7 v8 q/ y
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
9 r3 }1 k0 C3 K7 J" {' F6 @3 K公仔箱論壇缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇1 ^2 j. `/ y# F, a' s& y: x
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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1 `6 _' w5 [$ q6 G4 E- E2 g作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
5 M5 ~3 C9 M; {. F公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
+ W" {+ S: F1 Z2 a" E, z: k; W公仔箱論壇哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M' w9 n* r' Q. p1 x( g
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1 e: S5 u% s& I; A# Mtvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
5 G, s, E* {: B1 Q9 f0 W/ z; x7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。0 A4 U# ~$ S$ F! o
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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# K9 {8 g. {" {& b2 q公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y# }9 u& M6 Y& i' S# e2 Z7 Y; C
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
% w5 q2 @ E1 _0 R: Z. W* C7 ktvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
0 J. ?1 r* F! T, N. P. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
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