鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
+ `+ C. m8 Y; q1 a* E$ W; L營養素1／維生素C E; w, J: O% J, n) A
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的. _! A) x9 _1 F
成長與修復有輔助功效。
+ v7 v4 Z5 B& {; N營養素2／磷、鎂. b. Q$ C" ]0 Y1 O: ?& P) W
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
1 X# \" X! d7 M/ R公仔箱論壇鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。5.39.217.766 G0 p' w* _& n% n. j) [; i8 E1 _8 I% m
營養素3／維生素Ktvb now,tvbnow,bttvb* b' x2 @2 Z4 C7 J- J) O, S. h3 |9 I
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
2 _3 m! G6 j) t8 C; W/ Q& I L& s9 U公仔箱論壇對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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顏色3／紅紅鳳菜* y8 u3 `& e2 z* [" }. @9 U' C
顏色4／藍紫紫菜、海苔
( S. P* n: [6 r5 g9 U顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X6 E b# M/ n7 q* [
顏色6／黑芝麻, c* Y/ y9 R9 D1 _) C3 G! c% C
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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