這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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! a: f" H3 Z; j. ]% C5 W公仔箱論壇作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇! p! ~' [. }: W5 i: o
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
% ^' I. K2 ~. b& q# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
4 ~' D( V7 J0 n8 y! O- }6 {缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
: L" e2 W- R; j+ |5 p, \9 n/ ztvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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3 Q6 Y1 {' w/ y9 K5.39.217.76缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: a: ], E) O
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k3 T; _, Q# Z$ C& H. k. K
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
3 X! I7 q* b& E, X6 U9 J5.39.217.76哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。5.39.217.761 g% d9 f8 E0 U+ i: F3 C0 p
水溶性維生素9 b( n. i9 ~9 D: I$ T4 B9 X' V/ t
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H/ u- C! O$ s2 c; L6 j8 s% y5 u
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。- A: x7 n: {/ Q! `
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C- {+ W0 u5 @+ F5 v
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0 X2 F8 \( t, e+ V9 ?! f5 n5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
0 {* h6 f7 P9 H6 f+ mtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
+ O8 J. g* w# q& }( u5.39.217.76哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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3 P$ \$ g7 ^3 w1 R7 M6 O. w作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
G) u5 l0 V$ n: \缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
" Q3 R6 o* z/ c8 h% T- C哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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4 @9 m8 W6 k' U2 R1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。 E6 |6 [8 n4 M J4 x% _8 g2 p$ \
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。公仔箱論壇1 }9 W% e. Z3 {5 R' t- N: w
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。2 E7 J% l* m. c5 ~. m \ F
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' K8 s/ t& D: N, G: R$ utvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
; |9 S. ^$ Y! `* I2 |* t缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
0 W/ p% i. G* | p4 Z/ Q; m7 J哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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