這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S4 y+ d0 W" L* N
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# x: ]5 y3 ?7 G8 ?* \1 m0 m0 L( d8 s作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。8 }, ?/ c) T. y/ A
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。! k% |# J5 P8 K* g3 `& H" Z, x, c
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a9 C" y$ Z) J
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1 N4 ^( V+ F+ q, a- J作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇" p. \, i1 l1 L6 y
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
- P5 ^3 L9 f7 E; D5.39.217.76哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。5.39.217.76( @5 V& q$ R5 c* a& C
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
- k H \3 K# M缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
7 R9 N; i7 f' `' O1 j5.39.217.76哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) ?6 h4 q0 i7 [% J
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作用：凝血。! T+ K/ q: w, @& T
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
& s( R( w; Y' K2 L5.39.217.76哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^ L0 g0 ~) E% Y) R0 W
水溶性維生素5.39.217.76 H3 {$ _- [+ s$ F
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b9 \& h4 o, X2 n7 A, v作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5.39.217.76* K9 p: P* ?: u8 k i6 p' I
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i- W5 `7 B+ }3 C! Y
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
: l' f/ Y1 b- Q- O; ~B2
, X! w3 w) |5 C/ P* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb N A9 g) L1 i# m
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
& f) n$ p" _1 K哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。tvb now,tvbnow,bttvb7 { J0 t0 M, {" U! }7 y
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, C1 J2 u' y" ]9 j公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
! H5 G7 _! b/ d/ c" @& M D* p+ r0 l- K公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。5.39.217.763 ]" K# z$ V6 ~3 _
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
3 z7 Y0 \# M _7 g, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12公仔箱論壇; q( H8 P) c8 N f3 z6 Y4 b2 l6 j6 P
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb; o/ Z: A, ^0 P t2 ~
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.76" C) n' w1 p; U4 ` @% W. d, C1 \ {
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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7 g3 [- {& R& R; i$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。5.39.217.76# w: U( `3 _. Z& g/ m
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
- ]/ |- k0 W2 }6 H( }3 V- b0 d5 x& @哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。, B# ?+ j# J4 l* \
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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