鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。9 ~& J- v q6 ?, A1 t+ Q( M1 y4 q
營養素1／維生素C
# e) ?' g% o g$ X4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的' A( _9 I ~" ]4 p
成長與修復有輔助功效。5.39.217.764 ?: O4 W2 z: I/ u8 O. y) o' M' N
營養素2／磷、鎂
2 L7 g' {7 g7 z7 Q5 [& ]這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。* K; k& _+ f% }2 R* _, @
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
' _1 \$ W: a% {; g$ m8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素3／維生素K# M0 M3 g! ^% ?$ ?* w& d' r
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。( T$ ^. @. W. f7 y* Q
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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* u6 M& Z9 g1 }, p. n! }; w公仔箱論壇顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
0 x, a* a8 e, x& q! Q! t5.39.217.76顏色2／白豆腐、豆皮tvb now,tvbnow,bttvb/ d% M4 M" @% B8 M
顏色3／紅紅鳳菜% P. P3 d/ k4 z, s$ o) p: Q
顏色4／藍紫紫菜、海苔5.39.217.76" ~- b. \2 t4 s$ a
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
4 D5 I$ C1 U% ]5 D3 \- }6 T, b1 g5.39.217.76顏色6／黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb4 r2 m1 o' E! k# P- W. T# ~, X
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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