這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素3 ?) V' s, c& Z- ^: G& }; e
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7 z8 q5 J- k, R0 W1 Atvb now,tvbnow,bttvb作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.76! p6 z, W k/ @5 y+ `/ V* x) h0 Q7 H
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
+ M1 m5 e t+ `8 F$ `: z7 s9 l$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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: Y0 j' L5 Q' y, t% ?3 a5 }公仔箱論壇作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a) B! w4 A! I9 ^8 t' J9 _3 W% ~0 U( b
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇/ C) q7 o; p6 {3 k& C
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g, O. T. B E
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) ?" k- c0 f# T3 v! p _tvb now,tvbnow,bttvb作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
# E" d6 U4 o% T5 k6 M! C- Q7 d/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。公仔箱論壇9 s" L. P6 q8 j Y* d
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇# [, n9 I0 ?$ S9 U5 t6 w+ k
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2 h& [1 b8 H O) x5.39.217.76作用：凝血。
- s+ s# _7 j8 [: a缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
; y5 f i" c! k; M# s2 F, w$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。) q6 R0 r/ J- H5 |( B
水溶性維生素
6 S% x0 S( g/ \tvb now,tvbnow,bttvbB1tvb now,tvbnow,bttvb: E U0 G; M+ c0 S0 u) D- ~) L
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
3 M0 j& M3 f$ p8 {# C7 o公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E k B2 p8 ?% w
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。: ?% y" L j5 c9 T9 h5 {/ i# _4 B
B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H" ~! f5 P/ ]/ t6 P" o3 Q
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
) T( o2 U5 H$ N缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。, A$ _; p0 I* r- C- C- x+ l9 E
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
. b2 {1 u$ E# o% X5.39.217.76缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q3 L& ~/ ^' f
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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% ?( Y/ t* J8 N0 f' E作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇: [ u$ v& j' q# N- g
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.76& m+ p. Y+ h; ` L+ w
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z9 \9 G% p4 p' Z! n. s
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
7 [5 N' w$ R; q) g0 A& D5.39.217.76哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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