這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb: E, D7 C% m9 q8 V
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。) @) b) G* u, {
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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! N' X8 o! f5 R+ qtvb now,tvbnow,bttvb作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e% X3 M; y# s/ m+ c2 y
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。% }' `# x. }8 y& F% t
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。公仔箱論壇" ^( Z3 M" N( R6 x7 ]- l
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6 z- G, n5 i) }; b作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
6 ^* E: B# k" B8 r% l: {6 ~缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
( U% H; O3 p4 G( c( b3 R) Vtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb; ?+ S% U# T; g. y2 S! C( p# c& |& |6 X) {
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- n7 S4 r+ z. v0 k作用：凝血。tvb now,tvbnow,bttvb6 W) `* b$ y% C1 Q5 r2 G
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
. k" J# [" U8 Q, P1 [/ ? f8 @tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
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6 C3 d+ Z! K/ m( b, J' x3 J6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X& D, s5 b* `2 J s" T% g
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb" q) ]2 f6 h" W3 j5 g' A7 K* ~
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
; n9 ~8 b* K* ?6 z% I哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
6 _/ X4 r! g7 ^8 O) ztvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
& t: ] Y7 b2 `: ]. |' T0 X; {" T( {tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
6 g0 k" b: K* W4 r$ O: o* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B7 X3 ?# n+ c
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
' y1 c( X. c2 t: l K) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb2 t9 `- e) g4 n M2 w
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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# T: S t2 ^7 Q) A$ M, R公仔箱論壇作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇( Y W/ O5 K4 d0 X
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d. r$ H: _1 [0 d
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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7 I# n) `* m: n6 T7 i& B5 |3 T- L+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `- B1 }% K8 U i" n4 K) l! Q
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。9 ]: T, [2 f2 E) o0 M
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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