這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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# C$ A* m1 p; W- Y1 D) T9 Mtvb now,tvbnow,bttvb作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
! ?6 C+ p! W; u' @' ]" Z3 Y5 ~! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
) w* }) b3 r1 [" x. E# ^ i5.39.217.76哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。tvb now,tvbnow,bttvb3 W5 @) d' B# \
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U/ ~1 i/ E* @* d" ]. Vtvb now,tvbnow,bttvb作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb" Z# A, }% u+ u* u2 \; i( T& G& d
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb, u3 {0 i9 K2 P2 _6 T7 [
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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% P% D& v1 C5 O# q& b0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
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哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。2 w/ W" m p( ^. `' t. I6 n
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- ]% v& @- C- |6 j, C公仔箱論壇作用：凝血。tvb now,tvbnow,bttvb f6 D; W8 P5 `6 _) u
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇! B6 M: @- o+ b7 \6 ?1 i* m
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
& c" Y: ]1 p* Z- Q: F$ y公仔箱論壇水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
' J1 f2 L$ `4 H$ ^ {. M7 Xtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
. P) f4 ?6 b: Y, L6 }tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E9 b. X( }& V9 f
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& N$ y, M) l L" C% W作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
4 r$ K. ^ Z4 Z( G" r缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.76; F$ p* d: y* H2 ] @) i
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
, I6 b, v2 M$ I5.39.217.76缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
4 N7 [: [ U. z2 ^哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇' \8 v# S$ p! `( y% m, ?) ?5 F
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1 w& a7 J9 [. P, v% otvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。# a0 `* c5 V! A
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
) N. [3 F. T. T8 w哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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7 v' u+ ]( F! t$ @+ M* k2 _0 t5.39.217.76作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
) A+ J4 D% F4 x公仔箱論壇缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。' j: V, s( E5 a; A" F
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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