 " X& |3 W, J5 l8 F1 I; k
+ d0 O# z, j; o
連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。tvb now,tvbnow,bttvb+ q$ _& p8 h" ^" ]: e
6 |6 R" O& c% `# i& q( ^0 O( L
像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：- p+ B& i% u/ w# J* }! ]8 Q. V
1 B7 @* a9 E+ @: G3 p0 ?5.39.217.76
. `/ b* W1 J9 h9 t7 v１：雪糕
/ J9 I6 T! m8 v4 l _洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！
) i [1 g, o$ ~# Z% r6 X9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d* \. e5 m9 _# h' _3 ~- L! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。
7 p! P S4 g& V3 F( ~$ e) ]. q
+ c! Q2 H7 c' Ktvb now,tvbnow,bttvb２：水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n& D8 R- @4 P0 f
夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。5.39.217.76! c1 @! i& H# h2 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, u! K+ m# E4 ]6 M" N
３：燕麥片
- F" K! I- J3 D: G9 u9 W雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。
, K% f" L$ x+ G0 J# O R2 M. X' N
) o6 j6 e# T" ]% @( q: Q" v４：朱古力tvb now,tvbnow,bttvb' C T0 S; |* X! H
朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。
% _# z! s! c: W0 l: c% ]) R
/ `$ v2 e$ }) L7 E9 p% e o7 e+ f公仔箱論壇以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。 |
發表於 2014-12-30 12:14 PM
| 
