這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u* G9 L0 u/ S4 _6 U1 a, q, Z
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
" T+ Y3 M: y ltvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。tvb now,tvbnow,bttvb" L% S/ z3 ~% z5 N, b& I% w
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. _5 q* F* n" }. `1 y! q作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ u) ^( F* J1 M3 n
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
9 \5 A! H6 z5 I7 G哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb8 B+ \: O$ ]% J3 ~; `/ e, `
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3 X% H4 g2 w$ R; d公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
& f9 l: u3 Z0 F/ K! l$ {5.39.217.76缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。6 Q( d' s# C- v5 Y
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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, B: K7 L, g; O' F) gtvb now,tvbnow,bttvb作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]" a+ l" u; h, j4 f/ ?8 h
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K) G" J9 A5 k& E" R
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
9 r) N# n4 v! L6 S3 c* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素公仔箱論壇- R5 x+ ?9 D" ]" P& B' X
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" q7 X3 X1 J4 O6 \; ?% R作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {3 p2 U4 D8 M7 k3 s
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。9 q, L( e1 U% Z
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。# ?! C1 ^7 F8 t# c( O3 K* y8 J: x
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
. _& \0 X: {% g9 N: o. Q/ Ftvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
4 ]9 ~6 H( @% |2 I( w4 xtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。0 V. Q, o6 F1 k- ^. `
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
# i, l, q8 n7 m% j0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb% h5 x9 Y% ]1 D3 |+ ~2 D& O
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。 _0 b3 I+ N& H- M( d* K
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
& S n$ [4 [* [. o' d3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
s3 E3 v+ U1 v" |5.39.217.76缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
6 N' l, o$ B3 B0 P& T: H2 `3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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