肩周炎（五十肩）公仔箱論壇; g* e0 Z: r. t2 B
. _3 ?5 y0 S" Z" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 公仔箱論壇* ^& l R! a% o
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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7 s& x& C1 @$ E0 m' j* I公仔箱論壇３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb/ |0 k7 r1 L/ ^
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9 s5 P/ `8 u9 g! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
9 |6 k6 U6 |* P公仔箱論壇 ２．肩關節活動受阻礙。
. n3 M" b# i9 x2 H; V. S ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb4 U6 R% T: `3 v# K
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。5.39.217.76' j2 e/ U3 G, }: S8 a6 a
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。) \, s+ V$ Z! z/ Z# `' ^" l/ `
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb! _; _: Y! H7 Y, k
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
. F1 i/ u D- Y. T; ^7 Z2 M' O以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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- C7 {+ d9 A @: k m2 S! L １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。tvb now,tvbnow,bttvb, n, k9 U8 L, ~. q6 J) x
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
A* r( Z0 V9 ~6 X$ b/ r9 k% _5.39.217.76 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。! c; G, S3 B3 B& m4 t6 `, Q% o
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
, h8 O0 a) M! q) `公仔箱論壇 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇* W! P) I/ R) g* q
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
* [% Y2 o* j% a6 H9 n5 c$ U6 w ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
! k n! V1 y# v* }- S0 Z6 T ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
) _; s9 D7 D0 v# H1 D0 h5 P1 } ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
8 ~! \! f- d/ u6 x7 \7 s+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １０．站立。面對著牆，手向上爬。
8 `3 ^7 i( ~2 D h公仔箱論壇 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u$ T* N" y! D5 D& }
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。公仔箱論壇( t5 s: S( I' k+ G# L# L, [# @
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. O/ I9 D) g9 l6 G* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
+ x7 A* D6 J' i: a+ X6 P8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。2 Y* @8 y5 g: k9 N3 L }8 M
２．避免側睡在痛手的一邊。7 ~6 y: I, v* Z) S! n8 d4 F
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
: L3 I$ ^- H: S1 t5.39.217.76 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
7 [" U9 Z" o! g T$ l( R3 s, q 在第三、四階段、可參考以下之提議：
# o0 O( J6 l1 n& h2 ?( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇1 I: S; y5 c @' a2 J5 F3 B. \
２．日常生活，要多用痛手。5.39.217.76( P6 ~& L, Y5 E
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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