[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）5.39.217.760 O  T) E/ L$ }) K/ o# k6 n

' `# c. c/ }9 ^tvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。# ^+ s9 A' [  W% n6 S
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( \7 D) v* H" T( }/ P( ?" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。5.39.217.768 W! k' Z1 [2 q/ L) f+ p  l* T

, B* H* \  _3 x6 Z' u7 E# m公仔箱論壇5.39.217.76& q6 M5 f- R" N, a/ V4 X1 c5 x
４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
" t* X  }1 p& U- ]  u公仔箱論壇　　２．肩關節活動受阻礙。
1 h8 K) {0 m+ O0 `( L1 c( _0 `公仔箱論壇　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
8 H2 H- L+ y* ]0 o4 b# A公仔箱論壇　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
- T/ S5 B# m/ n9 m7 R　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?9 a* [8 N, ~/ ~
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 N) P) t# Y, h* z; [( N  I
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。公仔箱論壇# ]7 [  c* V  g6 s, A
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。公仔箱論壇. m' ~0 |% b& n& l
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0 n1 S+ }. J/ K9 H2 s: z$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [! S4 c4 |) D7 O- p６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。公仔箱論壇' c" K) t" ]3 a) a9 w1 U
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
! Y- E+ `6 w; u5.39.217.76　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
& ]( J6 A6 j8 Y+ Ztvb now,tvbnow,bttvb　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
( |% r( ?$ J7 v2 V, h- p. b5.39.217.76　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
' f( _' i3 @4 y% ?　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
; W* t0 t+ \$ V1 s( T) t  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。& |3 M7 A* N# Y9 @' h
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
) k) |8 k7 X- s8 B: q: Htvb now,tvbnow,bttvb　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a6 w9 ]. i! L) W0 q) Q# A$ N* r
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。# _3 f9 x5 B9 ^" R; t
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。5.39.217.76: z5 A0 x' B5 _7 Y7 S
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。5.39.217.76# n8 J. d9 T6 S& K3 i9 y% n

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% H4 z( S: p  h  y+ Z  a% c７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
: r  `4 w3 M/ L( z* P! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。' C8 y& z/ t8 q+ J
　　２．避免側睡在痛手的一邊。
/ _5 ~/ K0 v- \. d8 h公仔箱論壇　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
' E0 L7 c0 D5 C- A　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
1 e8 J( z, K9 w　　在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇& O' i9 \5 h; r; P: m
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
. X3 q9 s0 |) s/ D* k5.39.217.76　　２．日常生活，要多用痛手。6 a" f$ |$ `! }3 b