[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）: I6 m$ s  M- E3 v2 h8 d
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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, B2 |/ q9 ]% p- u$ q- K' j- s1 B公仔箱論壇３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
/ q' z( [" `+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．肩關節活動受阻礙。3 j" Z1 Z0 g; n, ~1 B) }+ q* T" K# s
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。, n' {! g7 _5 }6 ~
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: o+ Y) h% e% C! rtvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb2 s4 d+ W; O9 _# k* p6 e; [
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。6 p; J. ]# d" S$ n6 @, Y1 e, S0 ]# v% J
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
1 k9 G# Z3 |; U' ?& l  ~! h' D公仔箱論壇　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a+ S2 {* a) R: J. Z
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。tvb now,tvbnow,bttvb4 m7 F& m2 l" ~2 d) l# Y/ C/ T3 ^
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
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5 e/ }! n; @* d7 }, i* u　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
7 e3 {) e* t: X　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。5.39.217.76& @" Z+ d% I1 x. p- r& ^
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
7 _: J4 _9 ?5 }% S# j* o& Etvb now,tvbnow,bttvb　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。5.39.217.76/ v, B8 p# ?( Q) l1 Y
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
/ m$ t5 T- {( X( W  o$ j5 u. o1 y公仔箱論壇　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇$ V& C* i7 p+ X8 a! X
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。5.39.217.76: l$ }0 J% q6 G6 P9 o( O
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
9 _8 f6 Z2 m' W5.39.217.76　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。- G0 m/ v! G% r* Q) B
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
5 y3 y3 `! j% htvb now,tvbnow,bttvb　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
& N( W0 i6 A- K; K0 \　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c- @7 S" v9 K  W2 g' n4 H

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* N4 p4 s/ N2 e5.39.217.76７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( G( C( P" n
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
: o0 k. i( y* A1 E, I　　２．避免側睡在痛手的一邊。
6 i% T; p; a- _) l( m　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
- P& s# Y, S" a1 \8 y　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
% V5 X  A5 B4 G" S$ O8 L% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb' v1 g' G- c; f& ]$ L7 k
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇% q) s, ^1 l' }& ?3 j" m  l. a! t
　　２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇; k; m4 J7 X1 U0 @. H% Y4 s7 e. }- H