☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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1、攝入太多鈉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E& \% i9 K! T' K2 z D, _# h
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
- x0 f& O/ ^) F1 Btvb now,tvbnow,bttvb攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _7 o& L% a8 k- D
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2、攝入高蛋白質
7 n8 b, I0 U6 G4 j 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。tvb now,tvbnow,bttvb' B/ f' e$ |( E/ i8 C4 m
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r1 K, u% I' x% T& x* I _
' e; M5 |$ x5 m/ _, E' J: `5 h公仔箱論壇3、吃辣後
' T2 a# R; B5 ^; ` 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb% J8 q8 ^2 Y' c/ ?8 Y# a
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。tvb now,tvbnow,bttvb3 |$ ~3 p b H) Q' A0 F
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4、運動後
5 V3 G% Q5 }9 p+ O4 x g# N) M- `公仔箱論壇 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。5.39.217.76/ Q# D+ `. K, N
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。公仔箱論壇" E2 E5 B2 Z6 f! @1 R/ B/ _) q
+ k7 u" u l: \5、按摩後
; ?% g! z" J' a) Q( ^, D1 rtvb now,tvbnow,bttvb 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
8 ?3 q- m+ y2 L& ^ g% l% l* F公仔箱論壇 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d7 X) t: a- r0 R2 B5 ~( c/ R- `& K
# L, ^% _. d( x* ptvb now,tvbnow,bttvb6、吃完感冒藥公仔箱論壇: Z5 E7 Z5 i# p, F8 T& q2 ^
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。5.39.217.76# F, M; a/ x0 ^2 d0 k0 e
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
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7、喝完碳酸飲料公仔箱論壇; m4 C& j5 X* Y5 F
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。5.39.217.76& L- g# o/ J+ d, B, F" i
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。" m Y! i, H: {/ B$ y" o% A( O" v
% ~/ ]! R& y0 o9 E6 s5.39.217.768、洗完澡後
; s9 C4 z& |$ ?" \5.39.217.76 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。公仔箱論壇- K4 T8 T7 P& J% o6 n, Z
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V6 T) s1 ?) m) p% k
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9、開了空調後
8 u) z* A* i- P' M# P$ k/ S1 X5.39.217.76 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
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8 e- {* M- ]0 F" V8 s( d9 `! L5.39.217.7610、便秘後
* ]; M1 Q- Z+ g* B 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。tvb now,tvbnow,bttvb8 z& d3 _3 L1 ~) }
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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