1.地瓜 Sweet Potato
' G* ]" z9 m! X# {7 _5.39.217.76所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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9 t& R; k0 b) O& stvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
3 H P6 p' S- [" O. O4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
' B# O) c/ H. l+ S- itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ I+ ]+ ?5 v0 a: v4 y
3.燕麥Oats! n2 l+ r2 h+ E
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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1 i* G/ F4 d+ [- v2 U. b& Utvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears3 f0 ]0 {0 a6 M+ g! P/ `5 a& H3 ~
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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& C9 j4 l8 h7 Z/ F! i6 Y5. 小米 Millet公仔箱論壇: w% S/ Q4 s7 m8 \) I: L: }2 [; |: Y
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。8 ]. L! Y5 v* o7 \% r3 \ J$ r
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6.糙米 Brown Rice
; e# K; o+ z$ f3 U8 k具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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# c, g$ p1 `+ l1 K# ]5 X公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
0 a, g Q& L7 F& \/ p. E紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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6 s2 h0 `7 T. u) r6 G, N# x; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot: X( R# _ u a4 A4 O
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb% y; h, f' `- d& p7 w9 l
, Z4 y. ~0 l8 ]4 B5 F9 r" A5.39.217.769. 山藥 Yam公仔箱論壇& [2 G7 Y% a; ~! R: s! s) s
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa
' [9 J9 Q- Y/ b8 D5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。" |1 A2 t8 y) X( b6 q
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10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb# m8 t& f8 x; j; n
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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3 ?5 \# g0 p7 i- c6 e& S6 g; W12. 洋蔥 Onion
* l- M5 f k1 u5 }5 {7 O2 r- J公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
' e) x; Z5 q/ S0 b W' f0 H+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f1 Z' {8 R2 \9 X6 N' l; H
13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb1 v3 ^# I# ? k& e$ q% J6 X& [: m
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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6 ^8 h5 l G' e1 \ gtvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish- g; \: f' N1 T$ L
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?; O6 U2 B' c: j
6 p/ H" H0 ]5 q3 R+ U5 ^2 g公仔箱論壇15. 山茼蒿5.39.217.76 U9 C1 |- a- p6 u
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。& I1 T3 [$ q5 v0 O: l$ D) i
1 J6 J i. H6 I$ X& p+ E- b. B' A8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
) K5 K# [+ r. W4 Q7 E' d公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇7 Y0 @* U9 C0 K- V5 w
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.767 W* Y- `2 J" I6 Y, ]3 ]
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18. 醋 Vinegar. Y0 F! j! V. `) `6 C* r# U
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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