冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。& Y% r' h* p! X7 E9 r
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中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。- F* u2 q8 E* q2 S$ T
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【薏仁白木耳】食譜tvb now,tvbnow,bttvb- i3 a5 V: s, N: }$ C
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食材：
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# U( f" I8 \# s$ l公仔箱論壇白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ L9 p- w4 r3 ^8 V6 j, {
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步驟：5.39.217.76- k& J: c: y+ ?/ t& O: P
9 j& O$ `. @1 Q4 v; H; y公仔箱論壇1.白木耳及薏仁泡水一晚。
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) R$ |4 Y6 b5 ~. [9 y$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。1 j# h8 e' m2 s6 V
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t% |. {0 {! w1 S1 _1 B5.39.217.763.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。
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4.最後關火放入杏仁粉。tvb now,tvbnow,bttvb* N8 r! [: Z! p f, X. w
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% t9 n: Q! O* k8 _【薏仁好處】
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薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ T: Y' q) ^2 C0 @
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【白木耳好處】2 Q A- O4 o8 `0 K4 X
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白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e$ r) ^+ V. z9 }
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【地瓜好處】
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8 ` ?$ A+ }( t% c. [# a5.39.217.76地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。
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: S2 d% h+ u3 f- o6 D4 Ctvb now,tvbnow,bttvb【黑糖好處】
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黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。
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0 a- ~# ^+ F5 r0 i7 Q【健康小叮嚀】：8 A5 t5 q6 V- H$ j( l
, S6 X. U" m; N2 s: ]7 U" {薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。
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https://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
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