鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
/ B9 a: A0 a1 y0 @# ^! u1 [+ c" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素1／維生素C
" r+ ]6 {. i: k' O D- o* vtvb now,tvbnow,bttvb在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的# q4 v7 v0 g6 e2 L. W- S3 l
成長與修復有輔助功效。: U$ `7 t5 E% n# M1 _
營養素2／磷、鎂
' i8 t% H6 z1 _4 C$ t- l* D這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p( i! p8 c" X8 s
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。: W+ K& W& o" [
營養素3／維生素K
- t% P- G/ w) \0 Z* K/ T1 a5.39.217.76維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
6 G* {9 a4 O" V$ S0 }+ q公仔箱論壇對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。5.39.217.76- r! D6 d6 o& R. m5 ^6 e
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
: f3 ~. X3 a9 R2 [& I! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色2／白豆腐、豆皮
* Z* r$ C, M2 x4 S8 t( h5 O顏色3／紅紅鳳菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E% L" `( j; ? ~4 `! z7 X* k
顏色4／藍紫紫菜、海苔5.39.217.76. s* _# ^! A% o
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
/ ^/ D3 q/ i) p$ ?: ?+ H9 L5.39.217.76顏色6／黑芝麻
, N" U w H$ o$ i7 k( K公仔箱論壇其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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