１．燃燒中性脂肪" n2 y" `! v! W- ~' a" q" |# B, ?
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。/ v4 y/ X; W5 k6 H
２．唱一首歌如跑一百公尺
+ {5 e3 A4 g: T) j2 _公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇' s7 [9 A M" y/ e9 { l
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
- J6 x! i6 u* `( w4 c% i- q公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩
' M- y8 _& H ^1 F公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
o3 r7 K$ t- p/ f! x; TＡ．腹式呼吸法練習& a( l0 ~$ X; q6 Y3 A7 v
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
( s/ h% t4 ^' _8 e6 s公仔箱論壇Ｂ．正確唱歌姿勢
# u3 y2 g. c$ f/ h5.39.217.76唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。. v4 c8 E) R$ R( S/ Z8 I, w4 `
1 m- C ~, h/ X-好不容易輪到你，切記一定要站立。
( l9 `+ r% ^% `# s8 n-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇7 J$ O* k$ k6 X4 V* e; a$ w) A
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
q- D* ~. k) f+ T8 ]7 x4 @5.39.217.76-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。2 S8 s9 G8 A, R5 U |- h7 h: `
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇1 P ]6 P9 G# K5 n$ b& o0 a s
, D& b8 @, n9 i6 {! Q+ d４．一曲可耗２０卡路里
4 s+ p5 e2 Y$ _; G- H6 s; i公仔箱論壇
, ] A, l; S/ ^1 ^% }7 o0 ]( |公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y t( ~, m2 z$ s, K9 }: L; I
/ _+ V$ e& P' L7 @; J9 ftvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲: b0 p& D. g' p$ t) \9 [* a
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
; @3 y& N4 P! k9 h2 R5.39.217.76三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb" J; v/ i t, x. i
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb% O* E6 E6 j) j+ k/ k" m
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z8 G% d) E' \# u; Z
; \0 C7 G- M$ i; L" Y$ ptvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇; \8 n( _( x2 W5 |" } f; E
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
! ^, p7 B, S4 u$ G* s$ r% IAutomatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇2 t( Z/ k' e" r! M5 M( ^, C
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
_+ m$ K8 |4 u, I L8 p5.39.217.76+ ]; _2 G& r; K( G9 ?0 ]) S) Y
$ f/ v6 b( Y8 c+ [. w9 c3 btvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇0 X8 ^6 k- {! ^9 j9 _% C( i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L/ |3 @5 |7 Y& |' M% ]
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]& ?0 Y9 C0 E- j3 M2 r
: S+ ?5 L8 V1 }, E! D& ]６．月月安
( Z2 z/ t3 T; F& B. i月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。! [% P( M) |) k, ?3 f2 k
７．神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m/ N, X8 {) h
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。$ [8 x. w1 `" V2 B* ^! p
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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