１．燃燒中性脂肪
9 f. K+ ^" s9 v5 ^5.39.217.76福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇4 \* N2 j/ ^9 x. x: C. i& M
２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb7 u9 Z' M( ?8 v" S: ^$ N
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。7 w! n$ {7 ?/ ^2 V- S; N( b2 g
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
# }/ n: A n7 f/ z$ G+ ~- Y2 H5.39.217.76３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb3 \1 Q D: y3 m/ G6 c
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇9 D* K( q9 _! v+ T
Ａ．腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F3 r0 J6 X' D7 t2 A
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
: g6 M6 F* B: u- W( c0 EＢ．正確唱歌姿勢
- @/ U b3 _' Z6 H6 X5.39.217.76唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
3 w j5 ?- I, z- A1 M M3 l5.39.217.76公仔箱論壇* B$ L+ p2 M9 x& A- M$ H) C2 Z! X* T
-好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S- |6 R" |$ o
-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇( q0 R A5 ^: {+ i
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb: f: X. j' r6 s
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇+ | [4 o5 B& I; ^7 I' \
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.76' A+ u$ k4 I# N
* J7 `" C, P b- g" o+ d, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一曲可耗２０卡路里
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6 Q9 {% ?1 _) Z/ c! }, c" g; Dtvb now,tvbnow,bttvb唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
# c' K0 d- n- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S5 p5 }" \4 G) \3 y
-可消耗約二十卡路里之歌曲
% {0 J6 z6 w/ t* A0 l歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
$ o' W1 O) a; T9 k公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３
! [. B' M1 l# F1 J5 E/ p+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
; R( F5 a! g$ v3 H- V2 m2 ] {5.39.217.76CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
& q. N5 c( n/ K/ p2 J) [- Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. l) t2 @; {- ~5 |& C
-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f5 T1 a3 q! x; O1 S& P6 \
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.76) J! s( N1 l. k( a" t! g
Automatic 宇多田光 １２.９
S4 c# r# r' {3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvb now,tvbnow,bttvb- L+ T. r$ M+ S( w' f- [/ w
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1 k( b4 x* A4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb; A+ i0 T! H' }- F9 `1 u/ {
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N2 M2 |' V# J- W( s# i1 B7 \' n0 u
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６．月月安
9 U8 C! g( z, z1 V" E# Y7 c月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.76$ K2 F% N8 I" |2 {9 F) q" |
７．神經三溫暖
3 C1 K7 q* v) _' }: r( C$ Q/ I公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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4 Z! k& p) M9 ?5 V: R: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~ E- h0 N' ?4 B5 ?
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, O% O) }; Q& h公仔箱論壇原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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