俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
6 u7 H( S' U' g8 F) l5.39.217.76
& Y* ]2 W/ }. u& [7 o1. 按摩搥背
2 V y' i# B+ V8 B: m排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]9 o1 r7 _" ^( W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z A, }4 Y J$ T
2. 踩凳仔
* m [. m3 t2 P# @腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。公仔箱論壇/ b0 T+ X3 K# I* z; |6 y) a$ p" r$ g
! ~8 K( T7 v% [2 c( I# v( f3. 托下巴tvb now,tvbnow,bttvb& f! M$ T- X6 V5 j
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
u9 F* w# t3 f. O% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |- d% ~ r* X4 S+ G
4. 咳兩聲4 U, G7 g8 p- O5 g, ?- Z4 p
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。5.39.217.769 K8 G2 F8 e, U7 B; W
公仔箱論壇0 x: f/ W2 C5 v1 Z% B
5. 丹田呼吸
) ?# `+ m3 v8 A1 {tvb now,tvbnow,bttvb排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
; M, N! ]) v3 D9 l* ~% x5.39.217.76
! I( ^" a$ M9 z* w' D# T# c: `tvb now,tvbnow,bttvb前瞻網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K5 S) A: s4 F" o: P+ M" t
 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 