俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
4 c( L3 q& [( [# e+ J! i4 D( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F+ M8 v0 R5 ]0 z: u2 z1. 按摩搥背
: k8 E" S1 v* l. ~/ Z' x6 l公仔箱論壇排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
/ d6 U7 N% |7 X+ ^; T+ a$ y5.39.217.76. N+ N$ I' y& Q
2. 踩凳仔
: `% z+ C+ k B v" q腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
+ e) b. R: }- p6 B$ stvb now,tvbnow,bttvb
D& M3 b% ~/ T' j2 H( m% v3. 托下巴1 N1 g% P) d: t% x( I# v' _
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。5.39.217.76+ d0 ~+ J3 u5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t" v& H& `2 Z% ~5 v
4. 咳兩聲
: |. C# }; O2 Z5 c+ {, L5 F8 n& ]) p/ D6 b連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
0 d! |7 t, H7 U) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a: T! U( I$ V- r* w+ k
5. 丹田呼吸
5 f& d% ]. Z! Q1 E" [+ A排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
: f' v- i# B6 B' s) h8 v- s0 }
" `% b# ?2 ?' v" z1 F& ?5.39.217.76前瞻網5.39.217.76$ E9 d0 l+ B$ K6 y7 f% C
 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 