血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 / B+ ~* z o9 Y, w( Z' }
12招分別是～
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$ _9 e, F- D" e: B, d) v9 t第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。tvb now,tvbnow,bttvb* z$ y/ `' G% y; c
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。1 v: o; Q/ c4 p* S
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z& F+ b! S; O7 A$ k, M* I N" X( [ u
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。7 k' J G6 ^/ r0 A. G. b) f' \
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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$ k% i" p t) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb- N- G, Y7 n6 B- R$ T C
. j' ^: V5 \ H: m4 M第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。 _+ Z! _- G$ m W
, b( H6 G9 A8 `# B( V$ t第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。tvb now,tvbnow,bttvb7 a6 @& s* X$ t4 b
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。tvb now,tvbnow,bttvb, X; r: {1 P* \& ~8 ^( ]
" Q9 ]6 f2 M: x6 v, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。/ Y8 i. X0 h. m, N# w
9 L8 N3 a4 f5 R B! K) ~0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O/ L9 {2 S8 w# v
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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