血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 8 j/ u3 o/ ^6 m5 N2 c
12招分別是～tvb now,tvbnow,bttvb' V5 T( T' j( Q8 f
% x! ?0 u) Y/ n4 v公仔箱論壇第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。公仔箱論壇3 h7 K& k) Z% E1 |- K
. V2 V, b* O, \/ @第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F+ J2 E' ~) ]* G; K$ }
& R' b |) Q0 ~8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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, A% k* e, H( C; p5 g$ \第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。/ e8 X$ n% ~! {1 B5 s7 i
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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. l5 Y) Q& n H( E5.39.217.76第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。! L _. w1 j2 [8 k8 s+ \
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。+ B# @0 n& b: A5 s3 l: h
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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2 N8 Z& F( b4 R' J" J! K: {第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。7 @/ N3 a3 r) V) u
- k7 I) a. `, X5 Z. n; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。& S, [5 {# V& V0 r5 ]* l
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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