血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z/ k; H I7 P' T2 J3 }+ R
12招分別是～公仔箱論壇+ V, ]7 r; V- Q$ L1 U8 A
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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9 {8 ?4 O2 u/ o7 Y' C1 {" p8 ~( |tvb now,tvbnow,bttvb第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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7 R) X- d9 r! z; q( q公仔箱論壇第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r0 u$ @$ ^; E+ \
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。tvb now,tvbnow,bttvb! Z. X$ I3 q" u( L% u) g5 F
- ?3 y `2 N: ^" e2 G( E第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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& o: e+ Q, T- } ntvb now,tvbnow,bttvb第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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, ~0 F( _5 S0 }$ x5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
8 ^3 ?7 c& J3 O/ T5 h: V5 \" D k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r* l: [& {* n6 X: O) y
第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。) L8 h3 x$ ~1 u V1 t. \+ B
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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