纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。1 K6 e+ w2 s% a7 z& k8 R4 o! ^2 L
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【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb1 i0 J8 M$ O1 u8 h" C1 x* L; I
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如! a) t# p7 P% ]7 M2 ?$ s
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
, U4 H6 W0 K1 h/ Y8 v公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
6 f- a4 O( V" e0 D3 S 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗) o2 b- K3 ~8 k/ l; O, O
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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