纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。1 T1 w7 {7 B- j# ?4 m8 ~
. r; t' ?" s9 ^' Q. |) t3 _ 【每日需要多少膳食纖維？】
- n- F3 `1 u2 z2 @: @" y公仔箱論壇 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
9 L4 ~6 V9 F2 \! E$ ?5 o4 F' I果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
+ G1 ^; o! W) f- k 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
- p' d5 E) \' Q4 E! O9 w @" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇6 E5 e; U% n' E9 o% O$ \- d) a! c9 }
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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