纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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! P) }7 s1 N& @; y3 v" ^/ w$ ?# c 【每日需要多少膳食纖維？】7 M+ V% d# [" ^% D! O
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如7 u l" F, k$ u/ `( d# W! x1 X- j
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.76; y. i5 g- F. J5 i/ a+ d9 S
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb' ^& E4 X4 y3 k& Z$ C% U1 [
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
, d- k R4 `2 _- c 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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