纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
: j3 [( C' Q9 M7 q( L" d7 S! b5.39.217.76 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
: ^& ]' A9 Y- W# \果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
5 W1 r* {2 D3 a9 Z u+ L# j5.39.217.76 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
4 `- o, H9 }" j$ m3 h; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
* o3 k) h. b4 T& n* t/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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