夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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1 G9 j$ M2 X4 ?+ N' W! Ptvb now,tvbnow,bttvb熱結型便祕 火氣大易口臭公仔箱論壇0 R+ G3 E! z3 j: ~1 ^+ {- s" f; K
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。公仔箱論壇' W: Z4 |" U- i" U' b7 T0 o
9 z7 u; s0 [9 q9 s3 u L因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
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: Z5 ~; q8 n2 ~! [4 S2 e |公仔箱論壇《防便祕 2養生食譜》
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: n' q- x& b q* Z/ L! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜粥3 l: E5 H4 b" A) U2 `2 i4 k! T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]+ b$ {& |: \6 x( i* @4 ~+ o/ M
用料：地瓜50克，小米50克。
( G) O( U$ T4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 }4 D5 y" k+ `8 K4 g% z& B5 i
用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
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; l. z- e( B9 _. M2 d公仔箱論壇2.黑木耳芝麻飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [# t! T2 `8 k/ F0 K4 J" b
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用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
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: X/ [3 L( M& A( Q' J: {5 u用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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多喝水少便祕 綠豆降火防口臭tvb now,tvbnow,bttvb& @5 b ]/ k: t7 T0 B+ n
3 g! G' O1 P* j7 jtvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
9 n8 d4 r/ a0 D1 n: z9 h8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r1 y2 e* t s0 q4 ?建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
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/ C( X/ Z1 H) x7 N公仔箱論壇決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕2 e J7 J6 U6 h9 C/ |2 C& C
" s2 M, K [/ k* l" H( h5.39.217.761.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
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( W' L# c! C& ?! J/ G/ D公仔箱論壇2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。
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1 r" c1 I0 V i3 X9 [- ^' ^tvb now,tvbnow,bttvb3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。公仔箱論壇' H, @3 q( m5 G Z
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【中醫師養生大補帖】：+ T7 ]0 G( M5 z Z& Z
/ O3 j& W, h. _/ W公仔箱論壇建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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