食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！5.39.217.76" N" V$ T$ q2 u% n; t+ G
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 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
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- S0 a8 P3 f( s& J6 k$ h* C9 Ntvb now,tvbnow,bttvb國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
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/ `8 c c: z5 S" s) _0 x★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。, K2 n% Y- M3 j& p* ]1 f" c7 m
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★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。, U& x; F) G) l; ?3 O
1 j7 [. n% e* @- _tvb now,tvbnow,bttvb★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
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