) c4 p; o$ |4 w4 ^4 r5 ?
+ l/ C- B) I( S$ ?3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
% I& _- c r5 C# k8 b& A. O+ k( @, }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L) Y& `* l4 C9 C
1. 眼睛筆直視前方0 G% ?; `, G. e$ c! G
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
6 ?- H4 v; |! G' D2 M" o" g公仔箱論壇' q* |0 ~$ N$ l$ S1 B2 ^6 o4 [
2.屏幕距離要適當4 e G8 b0 r& K1 U6 X! a5 |
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
( U B: L* G7 y$ i6 R% gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 \4 o# ~. b1 m6 k6 Y- ^- Q
3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb: C8 _6 D0 T6 _
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb6 l+ m2 T9 o' w3 w( x, p6 P! p
% [0 W3 X9 R# c6 [2 B4.肘部要有支撐處5.39.217.768 U) z0 _7 h, k# j5 f
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J3 z A8 [6 F8 ?
" Q4 |0 n) n4 Q/ a' H- d! X5.39.217.765.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇/ @4 v u/ T4 W+ n( z
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
, ?" g$ y9 m, y1 ?* j% O6 |5.39.217.76公仔箱論壇' V* Q" L w; O% f4 O& D) X
6.坐姿正確不翹腳
* j; A% f# ^7 Z: @" W+ C「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
- `1 p/ E5 y/ e9 v* M公仔箱論壇& L" I0 X& ^* Z( g5 K
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
3 ?( X, f% R5 ^* w: H, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t; [$ o$ L4 G' L
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
