 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U: c4 a% {+ f6 I3 S
; J( Z7 k% d0 O% N' q5 `8 y& J
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇$ J3 O# Z" K: R: k. F& l- I. p
/ I! }5 s! P/ g# g" b% X/ |1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z" S L' I* X+ C
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
5 ^0 z+ |4 z" I h* Y- d4 b公仔箱論壇
4 n0 {0 }5 t1 ~$ o9 S' T3 U5.39.217.762.屏幕距離要適當5.39.217.761 V' c* |. v6 U* D% q! ~: b
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
. u) L& v( y/ S0 T
" s8 S4 l9 c. G3 L2 B4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }" ^) Z0 @1 J: f3 ?* i
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
: s+ C) r. {8 O) C/ Atvb now,tvbnow,bttvb
6 z6 x4 O; t! [: I6 A) V5.39.217.764.肘部要有支撐處
4 e5 s D- W! g/ M+ g; \公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b5 i/ r* l! L& p& J
; H$ H& x7 p0 \5.膝蓋略低於臀部
$ s; |9 M& L8 z; t' M" E以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
+ Y2 r# _, h8 n# z6 ztvb now,tvbnow,bttvb
& h i/ R/ e* D4 [公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
! v+ w/ I$ \4 u5 s2 n, l4 l「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
t4 p! [8 y0 s5.39.217.76# h! Y9 }+ Z+ B
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇+ R: _5 I0 H% e" T: q" \$ o
0 G! u9 K2 E: |' D) U6 Q+ b4 H台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
