 公仔箱論壇. i8 |2 H. h: n3 f( k9 j
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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。5 S& w( m* ~/ E q; s) ]8 x
, B: n* K6 s: `5 q$ w, ^1. 眼睛筆直視前方
$ k, I6 j2 n1 Y: R! n* L工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。% \, x5 P8 e2 V% |& l* k5 n
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2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb5 L Y: v: q7 f. r
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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( n, I1 x0 `$ E9 \3.後背增加小靠枕
; e1 i* a: F( y! K7 k* S) Z0 W在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。+ }- J" V* v5 e* R- }8 i% h) Z
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4.肘部要有支撐處6 D9 u) h/ ~ ?- s# V
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s3 {+ I$ {2 c& m7 y9 Z
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳
- B5 z; ^5 Y. ]( x' j- v: N, d! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( S& u# l7 P6 h
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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