功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.76# g, {- o' f( \" k$ o
0 t' o* g2 n) X9 {, j/ J舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k7 D9 U5 t6 a; u; g- c7 f" _
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動. d7 w+ Q' d: Q1 r
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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2 M8 G6 e7 q: z: I# F8 ~8 P5.39.217.76雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb! ?, S4 a: [ G3 O0 k, e
% ^' ^5 X* ?. |3 w" r2 O公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
1 ?$ O; N: ~* x' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P% g _4 V+ ?) Y$ s, R公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果+ X0 j- R- j2 l- U: z/ } R7 m
. y5 ?" ]6 v _% a2 a$ n; j! @, x這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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' ?& w9 |2 g v7 g- K6 G. [" A( [) |手臂無法高舉時
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' g7 k$ j- L" _% M手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M7 d2 n+ ~% T
0 ?# c6 g; v2 q1 Y( l1 G7 N本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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