功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇; t5 W: s' t h
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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# o' P3 F0 F- y8 _公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb0 f& b/ S( i0 D
8 R1 c+ i; t& z) W" ~公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉
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, N2 n/ _2 J4 i7 Y7 V9 v5.39.217.76雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。3 K- w7 u: C" h @$ F
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NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `! T% L% D; B$ T- M3 w
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
8 w: l0 j( e# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 b' E# V k% S% H1 [6 }/ y: \
X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.76, L8 g1 n& |; }( k
6 J/ _' V3 `$ q: o" T/ |5.39.217.76這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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) u r& D: v) r2 E手臂無法高舉時5.39.217.76/ k( w7 y4 s0 o& g# |4 y
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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