功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。4 ?, d# e, H% Q
& J5 ^1 m& f& }1 B: _5 I3 W公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
5 t" o5 f+ ?7 R k! d0 N" ]6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c0 }. @, o9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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3 N' G* k$ d, }' ~2 Q" q$ Q→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。$ t3 h( [8 j- t7 D! b6 ~
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NG姿勢！
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/ t; }$ E9 s |" [3 [( m$ Htvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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& I {, C! x- M' L, C6 n! L# P1 F5.39.217.76X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇- T! T4 c! n3 L9 n
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X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb' r' ?$ Q4 {- z6 Y1 G1 l
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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; E4 D# N! t# N1 Stvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時公仔箱論壇; N/ u; `: E3 M3 y1 n+ Z: I* J% d
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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8 v6 ]2 |" c$ z4 z U( |本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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